疯狂饮食不仅对身体有害，而且毫无用处。然而，你应该连续至少一周坚持清淡饮食的原则，同时做更多的运动，直到你发现你的体重已经回落到原来的水平，然后你就可以恢复正常的饮食。此外，应严格控制油的摄入量。如果将等量的食物放在一个易于清洗的锅里煮，然后蒸、煮或炖，可以大大减少油量和热量的吸收。
Q：放假去旅行，美食当前，实在不能再忍了!经过一连几天的放纵吃喝后，我在假期结束后需要疯狂节食吗?
早餐:两片面包(没有果酱或只有无糖果酱)和一杯脱脂牛奶
午餐:鸡肉三明治、一盘黑醋沙拉和一份水果
晚餐:一碗肉末汤、米粉、一盘蔬菜和一份水果
疯狂饮食不仅对身体有害，而且毫无用处。然而，你应该连续至少一周坚持清淡饮食的原则，同时做更多的运动，直到你发现你的体重已经回落到原来的水平，然后你就可以恢复正常的饮食。此外，应严格控制油的摄入量。如果将等量的食物放在一个易于清洗的锅里煮，然后蒸、煮或炖，可以大大减少油量和热量的吸收。
Q：晚上约了朋友吃自助餐，早、午餐应吃甚么呢?
疯狂饮食不仅对身体有害，而且毫无用处。然而，你应该连续至少一周坚持清淡饮食的原则，同时做更多的运动，直到你发现你的体重已经回落到原来的水平，然后你就可以恢复正常的饮食。此外，应严格控制油的摄入量。如果将等量的食物放在一个易于清洗的锅里煮，然后蒸、煮或炖，可以大大减少油量和热量的吸收。
午餐:一碗卷心菜、鱼卵(约5片)米粉和一份水果
晚餐:自助餐
推荐减肥餐单
疯狂饮食不仅对身体有害，而且毫无用处。然而，你应该连续至少一周坚持清淡饮食的原则，同时做更多的运动，直到你发现你的体重已经回落到原来的水平，然后你就可以恢复正常的饮食。此外，应严格控制油的摄入量。如果将等量的食物放在一个易于清洗的锅里煮，然后蒸、煮或炖，可以大大减少油量和热量的吸收。
Q：我每天晚上都有做运动的习惯，应该在运动前还是运动后进餐呢?如何避免运动后吃得过饱?
疯狂饮食不仅对身体有害，而且毫无用处。然而，你应该连续至少一周坚持清淡饮食的原则，同时做更多的运动，直到你发现你的体重已经回落到原来的水平，然后你就可以恢复正常的饮食。此外，应严格控制油的摄入量。如果将等量的食物放在一个易于清洗的锅里煮，然后蒸、煮或炖，可以大大减少油量和热量的吸收。
午餐:一碗白饭和一盘鸡柳炒菜(可以用其他肉类代替)和一份水果
晚餐:一碗白饭和一盘清蒸鱼和一碗蔬菜汤和一份水果
不要认为用零食代替晚餐不会让你变胖。零食不仅对肥胖有害，而且是致命的。事实上，只要你吃足够的三餐，你的胃里就没有地方放零食了!即使你真的想吃，你也应该尽量选择一些杀伤力较低的零食，如水果、无糖口香糖等。如果你吃薯片，因为薯片含有淀粉和极高的含油量，你必须在下一餐减少进食或一些油炸食物。然而，零食总是没用的，所以最好建议大家少吃!
早餐:两片面包(没有果酱或只有无糖果酱)和一杯脱脂牛奶
早餐:一碗玉米片和一杯脱脂牛奶
疯狂饮食不仅对身体有害，而且毫无用处。然而，你应该连续至少一周坚持清淡饮食的原则，同时做更多的运动，直到你发现你的体重已经回落到原来的水平，然后你就可以恢复正常的饮食。此外，应严格控制油的摄入量。如果将等量的食物放在一个易于清洗的锅里煮，然后蒸、煮或炖，可以大大减少油量和热量的吸收。
晚餐:一碗鱼米，一盘蔬菜和一份水果
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