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快速减肥餐就是这么有用, 一周快速减肥餐

发布日期:2020/09/21来源:有信钱包瘦身减肥网

  

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  第一天

  早餐:低脂牛奶,半个苹果,全麦三明治。

  午餐:糙米、蘑菇馅豆腐、菠菜煮牛肉、萝卜汤。

  晚餐:番茄通心粉,卷心菜瘦肉汤。

  第二天

  早餐:燕麦片、酸奶和水果沙拉。

  午餐:素食饺子,蔬菜什锦鸡蛋汤

  晚餐:丝瓜紫菜汤,胡萝卜黄瓜炒饭

  第三天

  早餐:红薯粥,白开水菠菜,梨

  午餐:西红柿牛肉饭,西兰花蘑菇汤

  晚餐:蔬菜沙拉面条,双菌黄瓜汤

  第四天

  早餐:全麦吐司面包,低脂牛奶,猕猴桃

  午餐:胚芽米,油炸甘蓝,清蒸鱼, 金针菇汤

  晚餐:蔬菜火锅

  第五天

  早餐:什锦海鲜粥,番石榴

  午餐:糙米,葱鸡,青椒炒菜,青菜扇贝,紫菜蛋花汤

  晚餐:少于半片蔬菜比萨,西红柿蘑菇汤。

  第六天

  早餐:坚果沙拉、苹果汁、煮土豆。

  午餐:毛豆炒鸡蛋饭,白菜豆腐汤

  晚餐:蔬菜炒米粉,双色菜花瘦肉汤

  第七天

  早餐:小麦馒头,煎蛋,葡萄柚半

  午餐:汤圆,酱油豆干

  晚餐:牛蒡萝卜丝汤,糙米

  当然,如果你能配合合理的运动,在一周内快速减肥饮食,我相信效果会更显著!


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