今天，边肖给我们带来了超完美的健康饮食。这种健康的饮食不仅包含各种营养和美味的食物材料，而且耗时短，易于坚持。最重要的是减肥效果非常显著。
减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维
健康减肥并不难。总之，这是运动饮食。减肥运动应该持续，但是减肥饮食应该注意很多事情。制定你自己的健康饮食，除了严格控制热量摄入，均衡营养也非常重要。所以不要认为如果你减肥了就不能吃肉。在可靠的饮食中，吃肉是不可或缺的。“减少脂肪=减少淀粉、适量的蛋白质、健康的油和高纤维”是最正确的健康饮食，也是减肥的最佳方式。
五日超完美健康减肥餐 瘦到逆天
健康饮食第一天:结束周末浮肿，营造一周新氛围
早餐:一碗薏米粥、一份荷叶黄瓜和30克枸杞冲饮。中餐:一份红豆糯米和一盘黄花菜炒肉。晚餐:猪肚莲藕汤，一小碗米饭和30克枸杞冲。
减肥功效:第一天减肥餐的主要功能是解决MM周末吃喝留下的水肿问题。薏米和红豆有很好的消肿和利尿作用，还可以治疗气血两虚。
健康饮食的第二天:开胃、助消化、提神
早餐:一碗皮蛋瘦肉粥。中餐:章鱼、绿豆、莲藕、饭碗、枸杞30克冲。晚餐:木耳鱿鱼汤，半碗米饭，一杯胡萝卜汁。
减肥功效:第二天的健康减肥餐可以帮助MM们打开食欲。当你尽情享受美食时，你也可以无意识地减肥，真正享受“瘦身”。
健康饮食的第三天:超高纤维素，让肠道起舞
早餐:2勺蜂蜜和温开水，2块红薯饼和1份菠菜。中国食物:茯苓豆腐和面粉馒头。晚餐:粉色魔芋碎，一小碗水和一杯苹果汁。
减肥功效:在健康减肥餐的第三天，你可以看到高纤维和低热量的食物，但是不要担心，因为精心搭配的食物不仅会阻止你长肉，还会帮助你促进肠道蠕动，增加新陈代谢，愉快地吃东西以满足你的食欲。
健康饮食的第四天:排毒和消除脂肪，我的身体是我的决定
早餐:绿茶粉末加少许蜂蜜和温水，一碗南瓜粥。中餐:一碗海带、糯米和一杯番茄汁。晚餐:玫瑰蜂蜜枣茶，半碗米饭，一杯苹果汁。
减肥功效:第四天的饮食是一顿全面的排毒餐。诱人的食物可以帮助你猛烈地摇晃你的肚子，有效地消除你体内的毒素，让你从里到外变得清新美丽。
健康饮食的第五天:暖胃建健康温床
早餐:30克冲厕枸杞，一碗黑米核桃粥和一份芹菜百合。中餐:红花鸡蛋面、半碗米饭和一杯凉茶。晚餐:党参枸杞鸡汤，香草茶杯。
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