许多女性习惯给办公室职员带午餐。然而，如果你想从这顿午餐中减肥，你必须制定一个健康的饮食，制定你自己的低热量饮食，并且每周为你制定一个低热量饮食。
对于上班族来说，面对不断品尝的外国食物，不仅不能引起食欲，还担心油腻和高热量的食物会给身体带来过多的脂肪和负担。
以下由专业营养师为减肥朋友设计的低卡路里便当，允许你每顿饭摄入不超过550卡路里的热量!
星期一减肥餐单
蚝油香菇鸡:鸡骨100克香菇3g
绿豆豆腐:绿豆仁20g豆腐干45g
白菜肉汁:白菜120克红丝10g
腌黄瓜:黄瓜100克大蒜3g
大米撒芝麻
卡路里:541-586 kcal
什锦乌贼:墨鱼100克木耳10g红皮10g葱3g
番茄酱豆腐:番茄酱豆腐1/14板
热油菜:油菜100克
红烧竹笋80克
干竹笋80克
大米撒芝麻
热量:399-444千卡
什锦乌贼:墨鱼100克木耳10g红皮10g葱3g
萝卜烤肉:红人40克白人40克猪肉80克
炒三色堇:三色堇90克
大蒜高丽:朝鲜卷心菜100克大蒜2g
姜丝海根:海带根45克嫩姜丝3g
红豆枝:10g
热量:504-549 粘腿1尾
什锦乌贼:墨鱼100克木耳10g红皮10g葱3g
炖大瓜:大瓜120克木耳10克红人10克
酱油拌韭菜:韭菜100克酱油酱
辣炒酸菜:酸菜50克辣椒2克
热:525-570千卡
星期二减肥餐单
腌筋:猪筋80克
什锦乌贼:墨鱼100克木耳10g红皮10g葱3g
蚝油蘑菇:生蘑菇40克
四川烫清江菜:清江菜100克
辣炒萝卜:干萝卜 5g
卡路里:471-516 kcal
diet tips
低于800卡路里的饮食可能导致营养不良和较低的基础代谢率，导致未来体重增加更多。 减肥期间，建议少吃多吃以稳定血糖。低血糖会导致冷汗、脚软、肚子饿、疲劳等。
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