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10个Tips让你疯狂燃脂

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
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1、保持良好的姿势

“抬头挺胸,抬头挺胸”每天当你站着的时候都会这样告诉自己。这样做会让你的身体更漂亮,燃烧更多的脂肪。

 2、找个伴一起减肥

减肥不是通过节食几天和进行几个小时的剧烈运动就能实现的。减肥只有在一段时间后才会有效。寻找一个可以一起减肥的伴侣,我们互相鼓励,可以更好地坚持下去。

  3、保证良好的睡眠

当你晚上睡觉时,你的身体会燃烧更多的卡路里。如果你在白天保持良好的态度,你将大大提高晚上的睡眠质量,同时你的身体将燃烧更多的卡路里。这是最懒的方法,你能一直坚持下去吗?

 4、避免长时间泡澡失去过多水分

长期的桑拿、蒸汽浴和泡泡浴会产生大量的汗液,导致身体失水过多甚至脱水。然而,身体水分的流失不会帮助燃烧和减少脂肪,而是会使皮肤松弛。

 5、不要经常称体重

减肥是一场持久战。体重减轻往往很慢。在减肥开始时减肥并不意味着减肥已经取得成果。经常称体重只会让你失去减肥的信心。建议每周称重不超过一次。

 6、彩色控制食欲

强烈的颜色会降低食欲。把餐桌的桌布换成大红色、鲜黄色、绿色或橙色会让你吃得更少。

 7、减少看电视时间

大多数人看电视的时候会不自觉地找到零食。当你沉迷于电视剧和足球比赛时,你如何控制它?晚上睡觉前2小时,最好在屋外散步,喝一些白开水来增加饱腹感,减少进食。

 8、让自己忙碌起来

找些事情做,让自己忙碌起来,让你的大脑和胃忙于思考丰富多彩的食物。

 9、减肥让心态先“瘦”下来

心理学在减肥中起着很大的作用,并且经常保持平静的心情。你可以试试这种想象的方法:睡觉前躺在床上,想象你已经减肥了,变得越来越瘦,然后想想那些你羡慕的身体好的人,现在你的身体和他们的一样好。用这个作为激励来提醒你锻炼和控制你的饮食。

 10、学会说“N0”

学会控制自己,对高热量和高糖分的食物说“不”。如果你想用嘴吃东西,用白开水和水果代替。随着时间的推移,你将不会对这些美食感兴趣,也许你会发现它们太油腻了。

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