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最具减肥效果的家务活排行榜

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网

运动,尤其是有氧运动,如散步、跑步、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯和有氧舞蹈,可以刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增强体质和促进身体健康,因为它需要大量氧气参与。

对于那些平日不锻炼、很少活动的人来说,现在可能很难养成定期锻炼的习惯。此外,想锻炼可能更难,出汗后的湿粘感和汗味只会让人感觉不舒服。因此,希望减肥的人被建议远离日常生活。

拖地板、擦窗户、种植花草树木等家居活动,可以让身体有适当的活动,同时还可以消耗热量而不至于太累。此外,走楼梯而不是电梯。当旅程很短时,步行而不是搭便车是一项可以在生活中实现的“运动”。

轻松消耗100卡路里

对于一个体重60公斤的人来说:

爬楼梯:消耗100卡路里和锻炼心肺功能只需要7分钟!

下楼:燃烧100卡路里只需要14分钟。

种植花草树木:在你家的阳台上种植一些花草,美化环境,赏心悦目。20分钟的园艺工作可以燃烧100卡路里,一举两得。

准备三餐:不要抱怨你的家人不帮忙准备三餐。清洗、切割、煮沸、油炸和蒸39分钟,你会再减掉100卡路里。

拖地板:拖地板只需要20分钟,它可以消耗100卡路里。

扫地:不需要太多时间,只要25分钟,你就可以消耗100张卡片!

购物:不管你有没有买什么东西,你都可以在33分钟内达到消费100张卡片的目标。

在日常生活中,有许多简单而有趣的方法可以不用出汗就能燃烧热量,并且在形成常规锻炼之前,将“活动”作为“生活”的一部分作为热身。

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