饮食日记@每天记下你的饮食可以帮助你减肥！这听起来很刺激，不是吗，你只需用几笔就能减肥，这听起来是不是有点奇怪？但这是事实！这份报告发表在美国预防医学杂志9月号上。在一项研究中，有近1700名参与者，他们实施了严格的减肥计划，控制每日卡路里摄入量，坚持锻炼，并吃大量水果和蔬菜。六个月后，超过三分之二的人至少减掉了九磅。最成功的节食者是那些每天记饮食日记的人。他们根据要求分成小组，互相监督和鼓励，从而增加减肥的动力。
避免周末综合征
周一至周五可以坚持健康饮食，少吃多运动，但在周末，整个人会垮掉，睡懒觉，吃零食，看电视。我相信许多人都熟悉这种生活习惯。这可能是许多人减肥比预期少得多的主要原因。研究人员对48名志愿者进行了为期一年的跟踪调查，他们被分为两组:一组通过控制热量摄入来减肥，另一组继续锻炼。在工作日，两组都能很好地节食和锻炼，因此减肥是有效的。但是在周末，当他们不节食或锻炼的时候，减肥的过程就会变慢。
小小变化，大大惊喜
不管你每天多吃蔬菜少吃肉，你每天都可以多走几百米。只要你随着时间积累，你就能看到效果。生活习惯的这些小变化不仅有助于减肥，而且对于那些成功减肥的人来说，也是一个防止体重反弹的好方法。事实上，只要是有意的，总是提醒自己这些小的好习惯很容易做到。
正常的体重才能保证健康
肥胖的人比正常体重的人患癌症的风险高得多。过多的身体脂肪会导致结肠癌、胰腺癌、乳腺癌等的发病率大大增加。
虽然对于想减肥的人来说目标是一样的，但是“条条大路通罗马”和“条条大路通同一个目的地”，许多人面临着不同的问题。同样的方法可能对某些人有效，但对其他人无效。只有坚持尝试不同的方法，才能找到最适合自己的方法。
很多人减肥往往只关注在体重秤上的数字，想方设法去把自己的体重减下来，而不惜伤害自己的身体，比如每天限制自己的吃饭次数，长期不规律的饮食习惯甚至导致胃病等，这种减肥方法是不正确的，减肥人士不应该只关注体...[详情]
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如今的社会，已经不如以前六七十年代一般粮食紧缺。现在我们，已经不再为了粮食而苦恼，也越来越多人在这样幸福的生活中日渐肥胖。肥胖可以发生在任何群体的各种年龄上，肥胖是日常生活中一种非常正常的现象，平均...[详情]
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