一、不要让自己饿，尤其是中午之后；
你为什么不饿？如果一个人饿了，他会注意到他的饥饿，然后考虑吃它。我们想减肥的第一件事就是让自己忘记吃饭。节食的最终结果是，人们想吃一整天，并与食欲作斗争。你能忍受一段时间还是一辈子？
二、不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢的口味；
不要伤害你的舌头。舌头是我们最贪婪的器官之一。一个整天吃煮芹菜的人，即使他的胃已经饱了，他的头脑仍然感到饥饿，因为他的口味很难。其他人吃苹果和酸奶。当你吃第一个苹果时，它是美味的。当你连续吃十个苹果时，味道是一样的。当你连续吃50个苹果时，你一定认为它比煮芹菜还糟糕。因此，吃这种替代餐是最容易导致暴饮暴食的行为之一。
三、不要让自己冷，十一开始天气转凉了，注意保暖！
只是不要让自己感到寒冷。每个人都可能有这样的感觉，当他们在夏天饿的时候，当他们吃一个苹果和一瓶酸奶的时候，他们的胃会很饱。但是如果你在冬天吃同样的东西，你仍然会饿。这是因为我们的身体会自动调整自己。当我们感到冷的时候，身体最直接的反应是寻求能量。一旦达到这个指令，胃开始感到饥饿，尽管在那个时候，它可能已经有了一个苹果，一瓶冷牛奶，或者一两杯冷饮。
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