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苗条女人的生活习惯

发布日期:2020/04/03来源:有信钱包瘦身减肥网

每个女人都可以学会保持苗条,即使有些人天生没有苗条的基因。以下是保持苗条的九个秘诀:

不饿不吃

吃饭有很多原因,比如无聊、疲劳、沮丧和爱好。饥饿通常不发挥重要作用。与苗条的人不同,他们不受外界刺激,也不坚持固定的用餐时间或传统习俗。他们只听自己身体发出的饥饿信号。只有当他们感到饥饿时,他们才能吃东西。然而,不要忽视真正的饥饿,因为人们在饥饿时会吃得太多。

量少无须忌口

胖人和瘦人吃同样的食物,但是胖人总是吃得太多。苗条的人吃各种美味的食物,但吃得很少。它们很重,不重。这样,他们不仅能保持身体热量的平衡,还能享受美味的食物。

意在享受

苗条女性吃得慢,注意力集中,从不匆忙。汉堡营养学家梅厄姆教授说:“吃饭时看书或看电视会让人不知道自己是吃饱了,还是吃得太快或太多了。慢慢咀嚼和吞咽是很重要的,因为胃需要20分钟向大脑传递“我饿了”的信息。吃狼的人会比吃得慢的人吃得更多。”如果你想享受每一餐,你必须用整洁的餐桌和昏暗的灯光创造一个愉快的用餐氛围。根据研究,人们在霓虹灯下吃的东西是在舒适的灯光下吃的两倍。

吃甜食不要自责

胖女人经常陷入一个恶性循环:当她们吃了“禁止的”(任何一种美味的甜点)后,她们会感到内疚,自责的结果往往是放弃自己去吃高热量的食物。

不必计算热量

几乎没有一个苗条的女人能计算出每顿饭的卡路里。然而,大多数苗条的女性对有助于保持苗条的食物有着良好的感觉。例如,她自然会选择活金枪鱼而不是罐装金枪鱼,而超重的人往往缺乏这种意识。一个美国研究机构指出,肥胖的人经常低估食物中一半的热量。

有目的地采购食品

购买食物时要“苗条”。不要被陈列的食物所吸引,而是按照你在家列的清单购物来保持健康。苗条的女人应该特别买一些只适合她们口味的糖果,但不适合那些喜欢家里糖果的人。即使你想买,你也应该给全家人买小包装的,而不是大包装的。

不必常称体重

苗条女性不常称体重,但她们只给自己的体重一点回旋的空间,不超过2到3公斤。这可以简单地通过衣服的宽度和松紧度来控制。

餐厅里的苗条思维

服务员礼貌地把面包和黄油放在上面,但是苗条的女人总是忽略它们。他们更喜欢清淡的食物,他们也更喜欢清淡且热量较少的亚洲菜肴。

不断运动

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