平时，只要你对你的生活方式做一些适当的调整，你就可以稳定而持久地减肥。
1早餐不容错过。早餐不仅能为你提供一天的能量，还能让你在午餐时不那么饿，从而避免像饥饿的人一样暴饮暴食。
2经常喝绿茶。瑞士大学的一项研究发现，喝绿茶可以加速卡路里的消耗。每天喝3杯绿茶是减肥的必修课。
3如果你有很强的食欲，享受一段愉快的音乐。研究发现，听优美的音乐，就像吃你喜欢的食物一样，也能刺激大脑的快乐中枢，让你忘记饥饿。
4使用各种调味品。日本东京大学的研究人员发现，生姜、辣椒、胡椒和辣椒酱等各种香料可以增加人体脂肪消耗25个百分点。
5做一个聪明的购物者。如果你去超市购物，你应该提前列出购物清单，以防购物时“冲动”。同时，如果你想增加一些锻炼机会，你可以用购物篮代替购物车，这也很费力。
6制定一个美丽的计划。例如，在合适的地方贴一组你最喜欢的衣服的照片，并不时提醒自己，只有保持现有的苗条身材，你才能长久拥有你喜欢的东西，从而鼓励自己坚持减肥的原则。
7吃零食前喝水。这是一个原则，因为水是世界上最便宜和最安全的食欲抑制剂。
8获得充足的睡眠。充足的睡眠比简单的饮食更重要。芝加哥大学的一项研究发现，睡眠充足后，女性的新陈代谢率将增加40%。
9冰箱应该总是空的。这不仅省钱，而且不会被食物诱惑。随着手头食物选择数量的减少，你对零食的胃口会逐渐减少。
10擅长管理食物。在看电视、阅读、学习或发邮件之前，把食物放在一个隐蔽的地方。
11享受户外的阳光。每天应该试着花20分钟在户外坐着或散步。如果这不可能，至少在阳光充足的窗台下坐20分钟，因为阳光有助于抑制食欲。
12上楼时不要乘电梯，要爬楼梯。这样做可以消耗更多的卡路里，改善健康。
13跳绳是一项很棒的体育锻炼。做这项运动不仅能加快心率和消耗脂肪，还能锻炼全身肌肉。
14锻炼臀肌。在交通堵塞或排队购物时，有意识地进行臀肌锻炼。方法是慢慢吸气时收紧臀肌。然后慢慢呼气，同时放松臀肌。紧绷和松弛的臀部肌肉不仅可以美化臀部，还可以缓解紧张。
15回家爬楼梯时，一次走两步。这将拉伸腿部和臀部的肌肉，增加锻炼强度。这项运动还会释放体内的内啡肽，让人感觉兴奋。
16打造健康生活。换句话说，做家务被认为是一种替代运动。
17吃饭时一定要小心。不管桌子上放了多少食物，只要你感到饥饿和饱，就停止进食。每顿饭多吃一口，随着时间的推移，你会消耗大量不必要的卡路里。
18当你出去玩或购物时，你应该抵制各种小吃的诱惑。如果你忍不住，你也可以坐下来尝一尝，但是尝一点，让它快点。
19跟上名人。为了获得快速的健身效果，超模也从ABC开始，即坚决切断与饮料、精制面粉面包和高糖高脂肪食品的关系。
很多人减肥往往只关注在体重秤上的数字，想方设法去把自己的体重减下来，而不惜伤害自己的身体，比如每天限制自己的吃饭次数，长期不规律的饮食习惯甚至导致胃病等，这种减肥方法是不正确的，减肥人士不应该只关注体...[详情]
2022-06-07今天·医学减重专家陈伟如果实在没有时间运动，也不能因此而放弃减重。提供一个能量消耗的小办法——靠墙站立。当然，靠墙站立主要取自于运动的时间，这个方法是给那些没有时间运动的人。...[详情]
现在人们的生活水平质量提高，饮食越来越多样化，再加上各种外卖和快餐上市，会让人们变得越来越肥胖，肥胖不仅会损害形象，同时也会诱发各种慢性疾病，其实可通过中医的方式来减肥，帮助去除赘肉。中医减肥的原则...[详情]
如今的社会，已经不如以前六七十年代一般粮食紧缺。现在我们，已经不再为了粮食而苦恼，也越来越多人在这样幸福的生活中日渐肥胖。肥胖可以发生在任何群体的各种年龄上，肥胖是日常生活中一种非常正常的现象，平均...[详情]
越来越多的人参与到了减肥的行列了，因为每个人都看着自己有肥胖的情况，即便是局部出现了稍微肥胖的情况，大家也会非常的在意，其实肥胖不只是影响了人们的美观问题，还在很大程度上严重影响了人们的健康，因此要及...[详情]
