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专家减肥三字经让你轻松变瘦

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

为了达到事半功倍的减肥效果,必须牢记以下三字减肥经典。

减肥难吗?这很困难;减肥容易吗?这也很容易。如果你想减肥事半功倍,你必须记住下面的三字减肥经。此外,减肥策略应该量身定制,专家将其总结为双手节食运动,因此效果明显。

  饮食的标准三低三高

三低是低油、低盐和低糖。

低油意味着少吃或不吃油炸食品。

低盐是为了使味道尽可能清淡,少吃辛辣,以免食欲大增,伤脾胃。

低糖并不意味着不吃糖,而是严格控制高热量食物,如冰淇淋和奶油蛋糕。

三大营养素是高蛋白、维生素和纤维素。

高蛋白是维持人体器官的营养素,通常在饮食中约占30%。然而,对于那些渴望减少脂肪的人来说,脂肪可以增加到60%左右,但主要摄入的应该是植物蛋白,如豆类。

高维生素能延缓细胞衰老,蔬菜和水果是维生素的主要来源。水果(苹果、桔子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、西红柿、芹菜)。

高纤维素能帮助我们的肠道蠕动,帮助排毒,保持皮肤光滑。玉米、芹菜和荞麦都是富含纤维素的食物。

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