首页 > 减肥常识 > 瘦身减肥方法 >14天减肥计划 瘦10斤

14天减肥计划 瘦10斤

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网
减肥最有效的方法是为自己制定一个计划,然后坚定地朝着这个减肥计划前进。今天,我为你准备了一个14天的减肥计划。如果你这样做,你可以在两周内减掉10公斤。

  DAY1认识你自己

写下你的体重和腰围,试穿一件衣服作为未来效果的参考。换衣服。提前计划!长期坚持健康的低热量饮食和45分钟的锻炼计划更昂贵。

  DAY2下好决心

坚持常规饮食,慢慢咀嚼。将锻炼扩展到户外。

小贴士:慢慢吃,20分钟后大脑才会收到饱食的信号,吃得快只会吃得更多。

  DAY3平衡每餐饮食

早餐应富含营养,午餐应富含蛋白质,晚餐应少吃含脂肪和糖的食物,应尽可能考虑食用,过多的糖摄入或较少的能量消耗会使脂肪堆积。

  DAY4放松自己

除了每天保持苗条,你还可以洗澡、听音乐和做伸展运动.放松和良好的休息也有助于更好的控制。

  DAY5告别糖份

如果你已经拒绝吃甜食很多天了,你会发现少吃甜食已经成为你的习惯。

  DAY6每日必修的按摩

沐浴后,多花点时间按摩,燃烧脂肪,减肥。同事会改善皮肤微循环。

  DAY7通过考验期

7天测试!最初的成功!微笑并祝贺你自己!专注于改善每一个细节:饮食、锻炼、按摩、连锁,让顽固的脂肪无处藏身。

  DAY8规律的运动

你的身体会感觉越来越好。每天锻炼5分钟,远远超过一周一小时。如果你不能保证每天45分钟,请在你繁忙的时间表中找5分钟来锻炼。

Tips观察了他身体和皮肤的变化,给了他一个小礼物来鼓励自己,并且对自己充满信心。

  DAY9让自己更美丽

坚持使用瘦身产品,专注于按摩橘皮,开始全方位美容护理:去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮、去死皮。

寻找合适的衣服、发型、妆容并找到它们最美丽的秘诀。

  DAY10再见水肿

橘皮组织表面有所改善,脂肪团变小,堵塞的微循环被解开,足部按摩增加,循环改善,水分被去除,腿部变轻。

  DAY11不用惧怕米饭

米的含糖量可在24小时内被消化系统完全消化,其营养高于普通主食。此外,biotherm可可紧面包浓缩物中的抗糖因子可以更好地抑制新糖的积累。

  DAY12找回光彩自己

去购物,在试衣镜前看看你努力的结果:苗条的身材,平坦的小腹和光滑的皮肤。此刻,你的努力和坚持是值得的!

提示:无论行走、站立或坐直,抬头挺胸,小腹微收,肌肉伸直,有助于身体调节,更加优雅轻盈。

  DAY13走出去

一次“探索之旅”到外面的家。享受阳光、空气、绿树和慢跑。感受生活。锻炼不再无聊和坚持。

  DAY14迎接新开始!

再次测量你的体重和腰围,穿上那件礼服,惊讶地发现你的变化!更重要的是坚持14天。为自己骄傲。

相关文章

  • 七天让你的瘦身美梦成真

    2020-05-26

    随着生活水平的提高,越来越多的人超重,所以人们可以从各地的报纸和电视上学习各种减肥食品和方法。本文介绍的方法是一种特殊的减肥方法,由明尼苏达州一家著名的减肥中心提供。”在“七天快速饮食”中,最重...[详情]

  • 宅女宅出诱人身材(图)

    2020-05-26

    宅男是一个呆在家里的女人,所以宅男当然也不喜欢出去。如果你呆在家里,身材很好呢?减肥男女编辑告诉你简单的减肥方法。  第一课:床肩、臂、腿、腰和腹部锻炼我们一生的一半时间都在床上度过。虽然我们不像向后...[详情]

  • 懒人的4大瘦身小技巧

    2020-05-26

    对于热爱美丽的JMS来说,减肥是对意志和精神的长期考验。有经济有效的减肥方法吗?  适中的睡眠睡眠是最经济的减肥方式,因为规律的睡眠不仅能有效解决超重问题,还能节省很多钱,因为睡眠是最有效的减...[详情]

  • 一边洗澡一边美体

    2020-05-26

    使用水压最大化水头,出水口距离身体10-15厘米。莲蓬头集中在身体的油腻部位,最好用热水和冷水交替淋浴。每次洗澡时,你都可以连续做这个练习。你也可以在疲劳的部位淋浴。只要你坚持,你就能达到减肥的效果...[详情]

  • 把握7个细节 让你想瘦哪就瘦哪

    2020-05-26

    人体消耗热量的主要方式有三种:第一,饮食,第二,活动,第三,基础代谢率。基础代谢率在这方面起着非常关键的作用。如果你想减肥,最好增加基础代谢率,而不是少吃。它不仅能让你拥有理想的体重,还能让中年女性...[详情]

减肥达人