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宅女宅出诱人身材(图)

发布日期:2020/05/26来源:有信钱包瘦身减肥网
宅女宅出诱人身材宅男是一个呆在家里的女人,所以宅男当然也不喜欢出去。如果你呆在家里,身材很好呢?减肥男女编辑告诉你简单的减肥方法

  第一课:床肩、臂、腿、腰和腹部锻炼我们一生的一半时间都在床上度过。虽然我们不像向后那样舒服,但我们还是在这里锻炼肌肉和骨骼为好。

躺在床的一边(与床保持20厘米的距离),交叉你的左脚和右脚,以髋关节为轴,躺在床的上侧,尽量伸展你的手臂抵住你的耳朵。左右两边交换。

时间:1分钟作用点:拉伸腹部外斜肌,产生细腰效果。

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在推床之前,确保你不能推床。然后开始:用你的手支撑床的边缘,双腿并拢,以你的髋关节为轴,你的上身和下身成直角,重心向前,双腿做小弓步。左腿和右腿互换。

时间:1分钟作用点:拉伸大腿肌肉,改善臀部位置,拉长小腿肌肉。

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