给你七种减肥方法，不花钱或节省，你更喜欢哪一种？你可以根据你储存脂肪的地方来练习。
原地跑
在室内或走廊里选择一个大约一平方米的空地，每天赤脚跑15分钟。
主要锻炼区域:脚踝、小腿和大腿
上楼梯
每周上下楼梯3-4次，每次30分钟，消耗大约400卡路里，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。
关键锻炼位置:大腿和臀部
实施方法:重复步骤1-4，一组20次，左右脚两组。
第一步:在你身体的右侧迈出一小步，用你的右脚踩在踏板上，用你的左脚踩在地面上。注意:前两步的效果是美化你的小腿，减少赘肉。
第二步:弯曲膝盖时，稍微蹲下，不要超过脚趾。
第三步:将重心放在右脚上以支撑身体重量，左腿向外抬起，在顶部短暂停留。三四个步骤可以帮助消除堆积在臀部的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部多余的重量。
第4步:数到5，当你到达一定次数时，把你的左脚放回地面并换脚。
步行
晚餐后45分钟，每小时4: 00。以8公里的速度行走会消耗大量的热量，饭后2-3小时再次行走更有效。
主要锻炼部位:腹部和胃部
瑜珈
印度的古老健身方法，每周3-4次，不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持苗条身材。
锻炼区域:全身
跳舞
一周唱歌跳舞三到四次也是减肥的方法之一。
锻炼区域:全身
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，在游戏中可以用来减肥。
主要锻炼部位:腿和腿
跳绳时你可能会觉得有点累，但这个动作真的能锻炼你的腹部肌肉！在早上“ 晨操”起床后，做大约20分钟徒手运动，这不仅可以振奋精神迎接一天的挑战，还可以保持年轻的姿态。提醒:在晨练时注意呼吸，最好在每次运动中使用完全呼吸。
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