首页 > 减肥常识 > 瘦身减肥方法 >懒人懒办法:赖床也可健身瘦腰

懒人懒办法:赖床也可健身瘦腰

发布日期:2020/06/03来源:有信钱包瘦身减肥网
懒人懒办法:赖床也可健身瘦腰懒人最想在躺着的时候减肥,简单的方法可以在床上完成。如果你坚持这样做,你的肌肉会伸展,你的身体自然会显得更瘦。

  30秒的赖床瘦腰动作

体操运动员建议在早上和晚上进行适度锻炼,以帮助长时间巩固效果。每天早上睁开眼睛后,仰卧在床上,向前伸展大约10秒钟,不要屏住呼吸。仰卧时,尽可能伸展双脚,右膝向左腰弯曲90度伸展,左手跟随在身旁。

然后坐在床上,上身前倾,伸展背部,双手放在头上,向前伸展大约10秒钟。最后,站起来,把左肘弯曲到脑后,用右手抓住左肘,保持这个动作尽可能向右伸展大约10秒钟,然后依次做。

 临睡前的瘦腰动作

相关文章

  • 减肥需要掌握技巧,教你4个小技巧,科学健康的减肥

    2022-06-20

    很多人减肥往往只关注在体重秤上的数字,想方设法去把自己的体重减下来,而不惜伤害自己的身体,比如每天限制自己的吃饭次数,长期不规律的饮食习惯甚至导致胃病等,这种减肥方法是不正确的,减肥人士不应该只关注体...[详情]

  • 科普/没时间运动 该怎么减重?

    2022-06-20

    2022-06-07今天·医学减重专家陈伟如果实在没有时间运动,也不能因此而放弃减重。提供一个能量消耗的小办法——靠墙站立。当然,靠墙站立主要取自于运动的时间,这个方法是给那些没有时间运动的人。...[详情]

  • 减肥老是减不下去?可能方法不对,试试中医推荐的减肥法

    2022-06-17

    现在人们的生活水平质量提高,饮食越来越多样化,再加上各种外卖和快餐上市,会让人们变得越来越肥胖,肥胖不仅会损害形象,同时也会诱发各种慢性疾病,其实可通过中医的方式来减肥,帮助去除赘肉。中医减肥的原则...[详情]

  • 如何减肥最有效?教你降低体脂的瘦身秘诀

    2022-06-16

    如今的社会,已经不如以前六七十年代一般粮食紧缺。现在我们,已经不再为了粮食而苦恼,也越来越多人在这样幸福的生活中日渐肥胖。肥胖可以发生在任何群体的各种年龄上,肥胖是日常生活中一种非常正常的现象,平均...[详情]

  • 赵医生教大家怎么减肥超快超有效

    2022-06-16

    越来越多的人参与到了减肥的行列了,因为每个人都看着自己有肥胖的情况,即便是局部出现了稍微肥胖的情况,大家也会非常的在意,其实肥胖不只是影响了人们的美观问题,还在很大程度上严重影响了人们的健康,因此要及...[详情]

减肥达人