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减肥中,新陈代谢至关重要

发布日期:2020/06/03来源:有信钱包瘦身减肥网

新陈代谢对减肥非常重要。如果减肥过程中新陈代谢减慢,也意味着身体的主要消耗减少,这将影响减肥的进程。我们可以通过恢复饮食、增加锻炼、增加蛋白质和维生素B来改善新陈代谢。

首先,让我们分析一下在新陈代谢下降的情况下我们应该做什么。

减肥后新陈代谢变慢,一般有三个原因造成:

1)过度节食会导致肌肉萎缩;

2)活性降低,肌肉失去后不能快速合成。

3)蛋白质摄入不足不能为肌肉合成提供良好的营养条件。

因此,如果你的新陈代谢因上述原因而减慢,你可以:

a)慢慢恢复正常饮食以确保营养均衡。尤其是,我们必须保证一顿丰盛的早餐。

b)增加运动,尤其是一些无氧运动,结合有氧运动

c)确保食物中的蛋白质供应,尤其是食用乳制品、豆制品、瘦肉、鸡蛋、坚果等。为肌肉合成提供良好的营养供应。

d)在饮食中添加维生素B,多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、鸡蛋等。

e)多喝水、多洗热水澡、多按摩和保暖也能促进新陈代谢消耗。

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