宅女族
如果你工作太努力，你想呆在家里，害怕肥胖。别担心，即使你每天呆在家里，一些小窍门也不会让你变胖。
1、多喝点茶
人们在空闲时会下意识地想吃东西。不要忘记喝杯茶或站起来放松四肢来消除进食的欲望。不要相信用手吃什么。
2、站着干活
当你做诸如熨衣服、做饭和插花等站立工作时，你最好张开双腿，站直。这也是一种锻炼。此外，在做室内清洁工作时，如果你只拿着扫帚、拖把或吸尘器，不仅要移动你的手臂，还要让你的踝关节、髋关节和膝关节一起移动。当你荡秋千从高处拿东西时，你可以踮起脚尖，尽可能伸展全身，以增强大腿、小腿和臀部的肌肉。
3、选对零食
周末人们会坐在电视机前最长时间。看电视时最容易随便吃零食，不自觉地多吃一些食物来增加卡路里。因此，最好少放些零食在茶几上。即使你想吃一点，你也最好不要吃高热量的零食，比如甜点和花生。你可以少吃葵花籽和李子。
4、重视早餐
周末应该多注意早餐。不吃早餐。因此，中餐和晚餐都是双重饥饿。他们像狼一样吃东西。它们吃得很快，并能促进吸收。丰富的早餐会帮助你控制一天的食物。因此，即使你周末看电视很晚，早上起床很晚，你也应该吃些有营养的早餐。
5、不喝饮料
尽量不要喝甜饮料、包装果汁和啤酒。这些东西热量高，会转化成脂肪。尤其要小心。
6、试试周末清肠断食法
许多人每天摄入的脂肪和碳水化合物已经超过标准。他们每两个月选择一个周末来中断他们的食物，让他们的肠胃休息。酸奶、水果和蔬菜汁可以在食物中断期间补充蛋白质和维生素。短期的食物切断不仅会导致营养失衡，还会使两周内的营养摄入更加均衡。
但是记住你的周末饮食应该根据你的每周饮食来调整。例如，从周一到周五有很多晚宴。如果你吃了太多的油，你应该在周末少吃点。相反，如果从周一到周五的饮食由于太多的工作而被打乱，那么你应该在周末给自己补充一些营养。还有根据自己的能力行动的能力。如果一个人有严重的疾病或胃部不适，他不应该对自己期望过高。
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