尽管糖是导致肥胖的主要原因之一，但身体对糖的需求不应被忽视。如果你想吃糖，又不想因吃糖而患肥胖症，你不妨饭后吃些糖，这样也可以减少身体脂肪。
单独吃糖很容易立即形成脂肪，因为摄入过多的糖很容易导致过量的热量，过量的热量会在体内积累形成脂肪，尤其是在臀部、腹部和下巴，这些部位容易积累脂肪，从而更容易显示出肥胖的效果。营养专家指出，喜欢糖但不想留下肥胖痕迹的人不妨在饭后吃一点糖来减少脂肪积累。
专家说饭后吃一点甜点比在下午茶中吃大量巧克力要好，因为先前摄入的纤维素会减缓糖的吸收，减少糖的吸收。然而，糖应该适量服用。
最新研究指出，同时吃纤维食物和糖可以减肥。研究人员称，糖在小肠中分解后通常会转化为血糖和脂肪。然而，当纤维被食用时，纤维中的阿拉伯糖将阻止酶分解糖，糖将被送到大肠被微生物分解，微生物将产生大量的有机酸。因为有机酸可以减缓肝脏脂肪的生成，所以它们可以达到减肥的效果。这种饮食方法不仅可以减肥，还有助于对抗肥胖，预防糖尿病和高血压。
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