1.按照汤、蔬菜、主食和肉的顺序吃。这可以有效减少你消耗的热量。你不会饿到肚子咕咕叫。
2。晚上9点以后不要再吃东西，除了喝水。尽量早点吃晚餐，这样你的身体就可以在睡觉前消化食物。
不要乘坐3层或3层以内的电梯。购物或上下楼梯都一样。当你可以爬楼梯时，不要乘电梯。如果你每天爬10段楼梯，这相当于跑10分钟。
4、外出就餐时，在就餐前用一杯白开水或茶冲洗掉食物上的油。
5。每周给自己一天时间，给自己一点零食作为奖励。但是，还是不能吃特别的食物。
6。周末锻炼。大多数人都能找到很多不在周末锻炼的理由，但是如果你愿意在周末花些时间锻炼，你会更快地达到减肥的目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的卡路里比你想象的要多得多，而且它们对你的健康没有好处。
8。制作水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱会更健康，卡路里也更低。
9。不要用高热量的调味汁调味。经常阅读健康杂志，学习如何减肥。
10。在你的公文包里放一份健康营养的零食。这是单人小吃。当你加班的时候，你可以先吃这种零食，这样你就不会太饿了，但是你也不能太饱，因为你以后要好好吃饭。
11、饭前喝一杯水，每餐都是。
很多人减肥往往只关注在体重秤上的数字，想方设法去把自己的体重减下来，而不惜伤害自己的身体，比如每天限制自己的吃饭次数，长期不规律的饮食习惯甚至导致胃病等，这种减肥方法是不正确的，减肥人士不应该只关注体...[详情]
2022-06-07今天·医学减重专家陈伟如果实在没有时间运动，也不能因此而放弃减重。提供一个能量消耗的小办法——靠墙站立。当然，靠墙站立主要取自于运动的时间，这个方法是给那些没有时间运动的人。...[详情]
现在人们的生活水平质量提高，饮食越来越多样化，再加上各种外卖和快餐上市，会让人们变得越来越肥胖，肥胖不仅会损害形象，同时也会诱发各种慢性疾病，其实可通过中医的方式来减肥，帮助去除赘肉。中医减肥的原则...[详情]
如今的社会，已经不如以前六七十年代一般粮食紧缺。现在我们，已经不再为了粮食而苦恼，也越来越多人在这样幸福的生活中日渐肥胖。肥胖可以发生在任何群体的各种年龄上，肥胖是日常生活中一种非常正常的现象，平均...[详情]
越来越多的人参与到了减肥的行列了，因为每个人都看着自己有肥胖的情况，即便是局部出现了稍微肥胖的情况，大家也会非常的在意，其实肥胖不只是影响了人们的美观问题，还在很大程度上严重影响了人们的健康，因此要及...[详情]
