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经期少吃就能减肥

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

吃甜食在某种程度上可以安抚烦躁。一些女性以此为借口,忘记减肥的口号,专门吃东西。月经过后,我发现我的体重真的增加了。

最近在女性白领中流行的“生理时期减肥”新理论将减肥失败归因于不确定最佳减肥时间。据说月经后第21-28天是减肥停滞期。如何缩短这个时期是徒劳的。减肥的最佳时间是月经后1-7天。医学专家对此表示怀疑。专家指出,在忙碌了一个月之后,他们很有可能在水面上瘦了1.2公斤,并且实际上失去了多余的水而不是脂肪。

两个生理时期的减肥计划非常受欢迎。据说澳大利亚一位著名教授发明了四种生理时期的减肥计划。具体方法是按生理周期将减肥分为四个阶段:1 .月经的1-7天称为减肥福利期,当整个月体重最重时,此时的体重一般比平时多2-3公斤。利用你的弱点,多吃含铁食物,如牛肉、高热量热可可、巧克力等。只有在一个月的这个星期,你才能吃这些高热量的食物。2、月经后1-7天,这一阶段是减肥加速期,容易发胖,吃热量如果不迅速分解,就会转化为脂肪在体内堆积,所以我们应该尽量减少摄入高热量、高脂肪的食物。少糖少淀粉的饮食和适当的锻炼可以减轻26%的体重。跑步、游泳和骑自行车消耗的热量最多,是最好的减肥运动。3.月经后7-14天的快速减肥期仍然是减肥的有利时期。虽然效果可能不如前一阶段明显,但仍然可以达到良好的减肥效果。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦和其他食物。摄入足够的高纤维食物可以促进激素分泌,增加血液中的镁含量。4.缓慢减肥期是月经后14-21天,也就是缓慢减肥期。月经前一周,饮食应清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易于消化和营养。多喝水,保持排泄顺畅,减少盆腔充血。同时,多吃肉、蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物,以补充月经期间损失的营养和矿物质。

点评:这个计划太麻烦了,效果也不清楚。

有专家分析,这个计划有一定的科学依据,但是普通人坚持太麻烦,容易半途而废,只适合月经周期正常的女性朋友。到第14天左右,当准备排卵时,由于体内激素的变化,身体会保持水分,体重增加1-3公斤。此时,减肥已经看到了效果。没有必要太早兴奋,因为失去水分而不是脂肪是可能的。为什么?在排卵的第14天,由于雌激素进入黄体期并分泌叶黄素,导致水潴留,从而出现水肿。因此,在生理阶段,有些人体重增加了1-3公斤。生理周期结束后,也就是所谓的加速减肥期,减去1-3公斤,就有可能减少水分而不是脂肪!专家说,减肥是为了减少老脂肪,如果你想减少脂肪,少吃多动是最好的政策。

7天单周期饮食减肥

月经后1周,情绪稳定,但新陈代谢速度更快。在本周调整饮食,减肥是有效的,相比一个月的减肥周期,这种减肥方式更受MM们的欢迎。

第一天,我开始通过调整主食来减肥。白天,我吃了两顿早餐,仅通过简单调整主食就减轻了体重约1公斤。如果一天没有效果,持续2-3天。调整主食后的第二天,早餐前称重。如果你减了1公斤,尽快做10分钟的计时体操。体操后吃早餐。从那天开始,你可以继续你的日常饮食。从3号到4号,你可能会突然长胖一段时间,但是你应该保持通常的三餐量。第五天,尽管饮食和往常一样,体重还是下降了。如果从第6天到第7天减少一公斤,主食

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