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早餐多鱼肉更有利于减肥

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你被告知早餐吃大鱼大肉可以降低你身体的脂肪含量,帮助你大大减肥和改善你的新陈代谢,你肯定会认为这是一个谎言。事实上,对于许多每天需要控制饮食来减肥的人来说,这个消息无疑是个好消息。早餐可以满足他们的口服摄入。

美国科学家的研究表明,早餐吃一些高含量的食物有助于改善新陈代谢,帮助身体消耗碳水化合物。如果你早餐吃一些肉,你可以增加体内的蛋白质含量,帮助身体消化各种食物。研究结果表明,只有摄入足够的蛋白质和脂肪,早餐才能减肥。

早餐可以保证你一天所需的营养,加速你的新陈代谢。它还能促进身体各种功能的运作。如果你能在早餐后做一些适度的运动,那就太好了。

研究人员表示,他们将选择多种膳食脂肪和碳水化合物来进一步验证研究结果,并将实验对象从啮齿动物扩大到人类,以观察实验结果的差异。

一个研究机构早些时候得出了类似的结论。研究人员将研究中的女性分为两组。一组早餐消耗一半的热量,另一组早餐消耗较少的食物。研究结果显示,早餐摄入更多卡路里的女性比其他组减肥更多。

布雷说:“人类吃的食物种类更加复杂。如果我们想让身体有效地处理一天中消耗的各种食物,富含脂肪的早餐是一个不错的选择。”

布雷说他们的研究集中在进食时间和食物种类对体重的影响。“以前,有些人研究食物摄入的类型和数量,有些人注意睡眠和休息规则对体重的影响,但很少有人注意进食时间和类型对体重的影响”。

研究人员通过控制小鼠进食的时间和食物类型来观察小鼠代谢综合征的特征。代谢综合征主要表现为腹部肥胖、甘油三酯升高、胰岛素抵抗、心血管疾病风险增加等。

实验结果表明吃高脂肪早餐的老鼠更健康。吃富含碳水化合物早餐和高脂肪晚餐的老鼠体重增加,碳水化合物代谢困难,患糖尿病的风险增加。

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