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冬季减肥要吃7种“酸”

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

冬天,人们应该多吃酸性食物,酸性食物含有单宁酸、有机酸、纤维素等矿物质。它们能刺激消化液的分泌,加速胃肠蠕动,滋阴润燥,增强抵抗力。对于女性来说,冬天吃酸性食物不仅能保持健康,还能保持苗条。以下酸性食物在这些方面发挥了很好的作用。

柠檬柠檬是一种富含维生素C的营养水果,通常被用作美容食品。事实上,柠檬中含有的物质,经过合理的调配,也有非常有效的减肥效果。

◎柠檬蜂蜜水:将2汤匙蜂蜜和1-2片柠檬放入500毫升温水中冲泡。喝了一周后,你会发现你的皮肤变得又白又嫩,体重至少减轻了1公斤。柠檬蜂蜜酒取1汤匙新鲜柠檬汁和1汤匙蜂蜜,加入适量白兰地。晚上喝酒不仅有助于睡眠和提高睡眠质量,还有助于美容和减肥。

西红柿是冬季影响睡眠的两大天敌。番茄中的番茄红素可以净化血液,促进新陈代谢,放松神经,缓解压力。

饭前吃一个西红柿或喝一杯番茄汁。番茄特有的酸味还能刺激胃液分泌,促进胃肠蠕动,从而帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪和废物。对于体质寒冷或肠胃虚弱的人,可以选择加热的西红柿或番茄汁。

青苹果青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,尤其是果胶和其他成分。除了普通苹果的补心益气、益胃健脾等功效外,早上空腹或晚上睡觉前各吃一个鲜青苹果,除了通便之外,对肥胖症也有一定的预防和治疗作用。

◎青苹果粥需要500克青苹果、150克糯米或大米、盐和其他调味品。将青苹果洗净,切成小块,与洗净的米饭一起放入锅中,加水煮沸,烹饪后调味。食用一个月后,可以达到一定的美容和减肥效果。

橘子和橘子中含有的酶能有效抑制产生脂肪的细胞。此外,它们含有减少脂肪的食物纤维,容易产生饱腹感,因此长期食用有明显的减肥效果。

将橙子放在煎锅里,炒干(没有油),直到橘子皮呈浅棕色。橘子在剥皮和吃橘子肉之前稍微凉一点。记得在吃之前吃橘子。吃橘子时,白色纤维应该一起吃。吃桔子时,纤维会吸收水分,膨胀并增加体积,使胃神经认为它已经饱了。如果你饭前吃橘子,你会减少食欲,减轻体重。

山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质和碳水化合物,具有良好的健胃和促进消化的作用。

◎去脂山楂汤,取山楂500克,白糖100克。将山楂用水洗净,去蒂去籽,加水煮沸,待山楂煮熟后加入白糖,饮用该汤具有降血压和促进胃肠消化的作用。

◎减肥山楂茶,取山楂500克,荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。将上述材料放在一起,磨成细粉,分成10包。每天服用一包,用开水冲泡,作为茶饮料,有利于减肥,并有助于治疗继发性肥胖。

酸奶酸奶有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。酸奶也有很强的饱腹感。当你有点饿的时候喝一杯可以有效地缓解饥饿,从而减少下一餐的饭量。

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是理想的选择。但是,有些人特别喜欢酸奶,而且经常在饭后喝很多酸奶,这可能会导致体重增加,因为酸奶本身也含有一定的热量,饭后喝酸奶相当于额外的热量。因此,每天饮用125 ~ 250毫升酸奶是最合适的,最好在饭后半小时至一小时饮用,它能调节肠道菌群

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