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你从未听过的最牛减肥小贴士

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

你将会减肥,但是你已经厌倦了听那些古老而可靠的减肥建议,比如多吃蔬菜,控制食物摄入量,多锻炼等等。

也许你只需要一两个新建议。出于这个原因,外国饮食专家提出了一些罕见的减肥建议,这样减肥后想吃甜点的人可以放弃这个想法,继续吃。

这里有九个你可能从未听说过的建议。有些是不同的饮食方式,或者在日常饮食中添加一些食物。此外,还有一些新的饮食习惯和策略可以帮助你保持身材。

减肥秘诀1:食物的摄入量取决于比赛。

大多数人应该听过这样的建议——“在自助餐时,每种食物只吃一点点。”然而,事实证明这一提议是无效的。美国饮食协会营养学家兼发言人布兰妮说。

食物种类和变化让我们吃得更多。

例如,一项法国专家研究发现,当研究中的人吃油炸食品时,如果提供调味汁,他们会吃得更多。此外,当他们吃有奶油的巧克力蛋糕时,他们会比没有奶油的多吃一点。其他研究发现,那些能够持续减肥的人食物种类有限。

减肥秘诀2:早餐吃燕麦片

燕麦片感觉饱了

瑞典研究人员发现早餐吃燕麦片可以保持血糖稳定。因为燕麦中碳水化合物的核心是“降血糖指数”,这意味着它们的血糖上升率低于其他碳水化合物,从而减少饥饿。

减肥秘诀3:增加午餐沙拉的量

波士顿大学营养学教授、美国饮食协会发言人布莱克指出,最常见的错误饮食是少吃沙拉或不吃正餐。这样,他们下午就会饿死。

沙拉是午餐的最佳选择。

她指出,如果我们能增加蛋白质和减少脂肪,我们就能长时间感到饱。三盎司鸡胸肉,大约26克蛋白质,但只有140卡路里;添加大约2汤匙清淡的沙拉酱和沙拉,帮助你度过下午3点的饥寒交迫。“减肥秘诀4:储存冷冻蔬菜”不用说,新鲜蔬菜是最美味和最有营养的。当你想吃蔬菜时,一旦你需要刮胡萝卜、切南瓜片和切西兰花,许多人会认为这太麻烦,而用薯片代替。

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