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教你认识一天中的最佳瘦身时间

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

人们一天五次最想吃东西。此时,如果他们放纵自己的食欲,随着时间的推移,肥胖和超重等症状会随随便便地出现。但是,如果它能被有效地抑制或被其他形式所取代,对于正在减肥的人来说,它将会事半功倍。

1、早晨一觉醒来

当人们早上起床时,他们已经禁食了将近8到10个小时。为了满足早上的工作和学习,我们必须补充热量。一杯热巧克力含有大约110千卡热量,一杯橙汁含有大约109千卡热量和人体一天所需的15%叶酸。巧克力和果汁是相对好的简单碳水化合物,也就是能量来源。

如果你想一天精力充沛,你需要摄入足够的卡路里。一杯巧克力或橙汁,加上一杯酸奶或新鲜水果可以满足这一需求,这可以更好地实施减肥计划。

2、午餐前半小时

最好吃饼干、面包或无糖酸奶以及由粗粮制成的水果,它们更有利于消化,不会影响你午餐时的食欲。此外,因为你不太饿,你可以合理选择午餐,吃得更健康。

 3、健身后

此时很容易感到饥饿。专家指出,无论你想吃多少,你最好不要乱吃,否则你刚刚做的锻炼将是徒劳的。如果你真的饿了,你可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂酸奶。其中,蛋白质提供人体修复肌肉所需的氨基酸,而碳水化合物帮助恢复肝糖原。

4、工作间隙

工作压力很大,许多人觉得他们总是想吃饭。事实上,这是一种错觉,走一小段路会分散注意力。如果你真的想吃,你最好吃一个苹果或一个胡萝卜。咀嚼低热量食物可以放松你的神经系统。

5、感觉饥饿时

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