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把握九个时间 瘦身如此简单!

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

如何最有效地减肥?当然,它是在正确的时间做正确的事情。下面的小系列将告诉你瘦身的九个关键时刻,教你在适当的时候丰胸、缩腰、收腹、缩腿,让你的瘦身效果达到最佳状态,让你轻松拥有前凸后凸的完美身材!

1。睡觉前让你的脖子挺直。

自2010年以来,一种新型的养生方法在好莱坞迅速流行,那就是“睡眠健康法”。医学专家认为,女性可以把每晚失眠作为调整身心健康的时间。如果你在睡觉前做适当的体育锻炼,并且睡8个小时,你的身体可以得到有效的伸展。

在睡眠中,人体颈部的肌肉和骨骼是敏感的。好莱坞歌手朱莉娅·罗伯茨生下孩子后几乎不锻炼身体。然而,在观众的眼里,她不仅瘦了,而且还瘦了。事实上,她的体重并没有改变,她只是每天晚上睡觉前尝试“颈部锻炼”。只要你每天睡觉前15分钟接触这种“颈部锻炼”,你的颈部就会有轻微的发函感觉。当你带着这种感觉睡觉时,你的颈部肌肉会有效地放松,视觉上也会拉长。随着脖子的增长,人们自然看起来又瘦又瘦。

“颈部锻炼”锻炼方法

首先自然放松头部和颈部,使下巴慢慢转向肩部,当下巴转向肩部时,停留几秒钟,然后恢复。左右重复20次。然后向后仰你的头,用拳头支撑你的下巴,双肘放在两边,以最大的力量低头,停一分钟,重复20次。然后俯卧在长凳或床上,头向外平行于地面。头从低开始,尽可能慢慢抬起,停一分钟,重复10次。最后,双臂支撑面向墙壁,保持垂直于身体,向前移动,胸部向外,尽可能地抬起头,双脚站立不动,停顿片刻,重复10次。

2。女演员徐·曾在博客中透露,她170厘米的身高是因为成年后每天早上都有伸展运动的习惯。香港吸血鬼专家表示,拉伸是一种将胳膊肘举过胸部的运动。看似简单的拉伸实际上让胸部挤压心脏和肺,让更多的含氧血液扩散到全身,而且它确实有延长肌肉和韧带长度的效果。

每天早上,人体上肢运动功能的灵活性和伸展性是最好的。建议你每天早上做一次大而长的伸展运动。注意,拉伸时动作必须缓慢,当你拉动肌肉轻微感到酸胀时停止,保持15-30度的运动。不要前后摆动,这是你的肌肉接近其最大长度,太多的惯性会造成伤害。当你继续伸展时,别忘了呼吸。此外,最好的效果是在每节健身课前拉伸,这样韧带就可以“热身”到一定长度,然后进行训练。

3。利用月经前2天扩大胸部。

根据传统,月经期间不能按摩,因为按摩师指尖的力量会使身体受压,影响血液循环。美国纽约大学的医学专家指出,这是女性健康科学的学术误解之一。轻柔舒缓的按摩不仅不会影响血液流动,还能放松肌肉,减轻月经期疼痛。只要按摩师不允许对你的下背部和子宫周围施加过大的压力,就没有必要担心健康问题。由于在月经的前两天燃烧脂肪的速度最快,适度的压力会有减肥的效果。更好的消息是,由于荷尔蒙的作用,你会觉得你的乳房在月经期间“膨胀”了一点。如果你让按摩师用精油按摩你的乳房,你也可以塑造你的乳房,升级你的胸罩。

这里有三个经典的丰胸方案:

(1) 3滴迷迭香和5滴迷迭香分别用于天竺葵、依兰依兰和茴香

2)5滴薰衣草和4滴乳香、天竺葵和迷迭香

3)5滴薰衣草和4滴柠檬、迷迭香和玫瑰

4。月经期间,让毒素少一些。

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