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适合电脑族的周末瘦身法

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

越来越多的人由于繁重的工作、学习和长期不运动而患上亚健康。如果时间有限,为自己选择最合适的运动,这样就不会在健身和减肥上浪费时间。

1、登山

合适的人群:在黑暗的计算机房工作的信息技术人员。

原因:信息技术人员整天呆在密闭的计算机房里,被计算机发出的混浊气体和辐射弄得不知所措,不知所措。如果你周末呆在健身房,你的皮肤和身体,很长时间没有呼吸新鲜空气,会强烈抗议你。周末爬山,让自己融入大自然,尽情呼吸,快乐流汗,摆脱一周的所有无聊和疲劳。

健身效果:登山是一项极好的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

2、长跑和水中慢跑

适合人群:工作一直是久坐不动的,留下了很多东西,比如背痛和颈椎病,比如编辑和自由撰稿人。

原因:长跑适合这种人,但周末跑两天不太有效,长跑是一项更有活力的活动,不适合周末。水中自由慢跑已成为国外最新的健身运动,也是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀地分配身体负荷,它比在陆地上跑步有明显的优势,而且在深水中,跑步者的下肢不会摇晃,所以不容易受伤,运动后,跑步者会感到非常舒服。

健身效果:水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑2小时。水中慢跑特别适合肥胖的人。由于水的密度和热传递大于空气,在水中慢跑比在陆地上跑步消耗更多的能量,并能逐渐去除体内多余的脂肪。

 3、逛街

合适的人群:从早到晚呆在办公室的女性。

原因:这是女性最流行的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。与健身房里枯燥的器械训练相比,购物不仅让女性无意识地锻炼,还让她们感到快乐。这是保持健康的最好方法。顺便问一下,如果你能找到一些好的东西,那就是延长栈?

健身效果:女性购物两三个小时,少至一天。持续锻炼可以增加腿部力量,消耗体内大量热量,达到健身效果。

 4、打保龄球

合适的人群:在某个职位上工作了很长时间但很长时间没有升职的人。

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