首页 > 减肥常识 > 瘦身减肥方法 >走路减肥7个妙招 轻松享瘦

走路减肥7个妙招 轻松享瘦

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

运动减肥,在许多人的心目中可能是一种特定的运动或几种运动是减肥运动。事实上,这不是真的。每一个常规运动都可能成为你减肥的一种特殊锻炼。

谁说你必须锻炼来减肥?如果你使用正确的方法,即使你走路,你也能轻松减肥。下面的小系列将教你七种步行减肥的技巧,这样你可以事半功倍。

1.缩小步伐以增加速度:

许多人习惯于在走得更快时加快脚步。事实上,这是错误的方式。此时你应该稍微缩短每一步的距离。

 2.换个地方健走:

你知道吗?不同的道路也会给身体带来不同的刺激。如果你习惯在柏油路或跑步机上行走,你也可以换海滩、草坪甚至砾石路。专家说这将允许你每小时多消耗60卡路里。

3.交叉训练效率更高:

有没有什么方法可以让你在走路的同时燃烧更多的卡路里,但不会让你半累?答案是?加入跑步的冲刺,甚至冲刺。例如,以原来的速度每走5分钟,可以穿插慢跑1分钟。如果你连续几周这样做,你已经感到非常放松,你可以换成冲刺30-60秒。

4.增加你的负重:

背包(请选择能完全贴合胸部和背部的专业运动或登山背包)!虽然增加体重是有效的,但一个人不应该无限制地随意背。专家建议不要超过自己体重的20%,否则会伤到腰部和背部。

 5.加入手臂的摆动:

为了能均匀地移动到全身,走路时你应该用双手和双脚,但是你不需要把手臂举得很高。你的肘部应该弯曲大约90度,手臂应该从臀部到胸部摆动15-20厘米。

6.运用竞走的臀部技巧:

你看过竞走吗?一些研究指出,走路和跑步消耗的热量几乎相同。你为什么不试试?当你迈出每一步的时候,移动你的臀部,用这个力把你的身体向前推,然后再迈一步。你不必一路走来。你可以用上面第1-11项中提到的方法走几分钟,然后插入几分钟来加强臀部行走的方法,效果也很好。

相关文章

  • 怎样减肥最快最有效 5种快速减肥方法

    2020-09-25

      怎样减肥最快最有效一:5种方法10分钟快速减肥  1。双脚均匀伸展,双手向上站立,然后慢慢弯腰,直到手掌平放在地面上。  2。弓步。保持你的手在地上,向后伸展一条腿做一个弓步。然后保持你的臀部,伸...[详情]

  • 快速减肥方法,10天就能见效

    2020-09-25

      快速减肥真的可能吗?许多商人的广告语听起来很吸引人。在所有这些吸引人的广告词之后,有多少真实性?下面这篇文章是营养学教授对市场上流行的快速减肥方法的真实情况的分析。希望能给那些渴望减肥的朋友一些帮...[详情]

  • 快走减肥的正确方法,加速你的减肥进程

    2020-09-22

      快速步行减肥是一种相对简单且可操作的减肥方法。如果你不掌握正确的方法,你不仅会减肥,还会对你的身体造成一些伤害。为此,边肖介绍了快速减肥的正确方法。  一、快走减肥是什么  快速行走是一种行走方式...[详情]

  • 用什么方法减肥最快?瘦身效果立刻见到

    2020-09-22

      消瘦型用什么方法减肥最快?  这种类型的女性四肢纤细,臀部和胸部小,身体脂肪堆积少,肌肉不发达。  这种女人经常渴望锻炼身体来增强体质。只要你经常锻炼,你就一定能使你的身体强壮和丰满。举重、健美、...[详情]

  • 怎样瘦身最快 饮食运动加按摩狂甩肉

    2020-09-18

      怎样瘦身非常快技巧一:饮食  早餐:香蕉热牛奶或温水全麦吐司煮鸡蛋。  午餐:鲷鱼汤、一份蔬菜和30克肉。  晚餐:30克三文鱼番石榴作为第一种蔬菜。  提示:晚上回家后跑步40分钟,每天至少补充...[详情]

减肥达人