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教你三招 摆脱中秋节后肥胖症

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

中秋节刚过,周围几乎所有的人都大喊:“肚子更大了!腰围增加了!”事实上,你有“节日肥胖”。如果你变胖了,你会减肥,不仅是为了你的身体,也是为了你的健康!那么,如何保存节日期间被美食破坏的形象呢?

中秋节是一个很长的假期,所以我没有时间去旅游,所以我不得不呆在家里吃吃喝喝,尤其是拒绝吃月饼的MM。上班的第一天,穿紧身裤一定很让人沮丧。事实上,节日肉类种植是一种疾病。节日肥胖是一种暂时性肥胖,由节日期间摄入过多高热量和高脂肪食物引起。然而,如果不是条件性的,这种短暂的肥胖可能会发展成真正的肥胖。所以,现在和编辑一起学习如何健康地摆脱这些节日脂肪吧!

第一招:每天一碗瘦身补血益气粥

配料:红豆、山药、薏苡仁。

这种粥可以增加气血,使你的血气畅通,增加能量带走体内积累的垃圾。最直接的效果是减少腰部和腹部的脂肪。

同时,红豆、山药和薏米热量低、营养价值高、膳食纤维丰富,有助于我们加快肠道蠕动,加快毒素排出。这三种成分也有助于我们健脾和胃,滋养肺气。经常食用,健康减肥的同时,皮肤会变得更加红润和有光泽。建议:每天喝一次酒来代替其他主食,半个月后你就会看到好结果。

第二招:每天瘦身食材搭配

减肥蔬菜:小白菜、莴苣、油菜、卷心菜、花椰菜、菊花、芥末、羽衣甘蓝等。

这种蔬菜每100克含有不到30卡路里的热量。它富含维生素C、维生素A、钙等。还含有膳食纤维和抗癌因子。经常食用有助于消除体内有害的自由基,是一种强有力的抗氧化剂,增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,抑制脂肪,消除油脂等,是减肥、美容和保健的好产品。

建议:注意烹饪方法中少油。烹饪时间不应该太长或太热,因为维生素C、叶酸和抗氧化物质在加热时容易被破坏。生吃、用冷水热烫或用火煸炒都是不错的选择。

细菌和藻类成分:海带、紫菜、木耳、蘑菇等。

海带:海带中含有的胶体和褐藻糖胶能促进肠蠕动和排便,还能带走体内的油脂和毒素,使皮肤光滑美丽,而海带几乎没有热量。

紫菜:脂肪含量不到1%,但含有高达21%的可食用纤维。它帮助你清理体内的垃圾,提高质量。同时,它有助于延缓大脑老化,补充脑力,并且卡路里含量极低。每100克含有228毫克维生素A,大约是牛奶的67倍,可以减少自由基的危害,帮助保持皮肤柔软和丰满。

黑木耳:公认的人类食腐动物。首先,它帮助我们清除血管壁中的垃圾,从而降低胆固醇的浓度。其中所含的卵磷脂能使体内的脂肪呈液态,这有利于体内脂肪的完全消耗,并推动体内脂肪的运动。最后,丰富的纤维素和植物胶原可以促进胃肠蠕动,促进肠内脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收。

蘑菇:人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,能保持肠内水分,吸收残留的胆固醇和糖,排出体外,提高人体对各种疾病的免疫功能。

建议:肉类是我们每天必须补充的。它能帮助我们补充气血,面色红润,没有它就不能带走脂肪。我们可以选择低脂肪的鱼、带刺的鱼、瘦肉、去皮的鸡、少量的瘦肉等。烹饪方法应该避免油炸,应该炖和蒸。如果你想快速减肥,建议你只在中午吃肉,并且消耗量不应超过100克。

第三招:每天瘦身轻松运动

说到锻炼,我们会想到各种各样的器械和汗水.实际上,没必要。除非人们有很强的意志力,否则这种锻炼将是你放弃减肥计划并增加体重的主要原因之一。在家躺在床上或看电视也能很容易地锻炼身体。细腰:站立姿势,

瘦肚子:平躺在地上,或者不太软的床上,双手放在胸前,膝盖45度,抬起脚。脚后跟落下,碰到垫子,然后回到45度的位置。重复25次。一旦腰部拱起,脚将达到45度的位置,持续向下压身体,使背部紧贴硬币,直到它最终紧贴地面。

斜腿,收腹,抬高臀部:单腿站立,另一侧弯曲膝关节,始终保持墙壁,用另一只手向后抬高腿。双脚尽可能靠近臀部,肩膀和肩胛骨尽可能靠后,大腿并拢。再次换腿。锻炼期间,一定要收紧腹部。每次举升都要坚持20秒钟。如果你的柔韧性足够好,你也可以试着把你的后腿举得尽可能高,用一只手抓住它来支撑举升,停12秒钟,然后换腿再做一次。这两个动作重复15次。

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