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5个细节让生理期变身减肥期

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

女性将经历400多个生理周期,每次从2天到8天不等。根据这种计算,女人生命的十分之一与她的生理周期有关。虽然痛经和情绪激动都是由月经引起的灾难,但专家也提醒:“月经其实是一个非常微妙的生理调节过程。在此期间,一系列通常会让你头痛的事情,比如丰胸和腹部收腹,已经变得简单易行了!”

1、丰胸:经期1—3天是丰胸最佳时段

莎朗·柊司的胸部在她职业生涯的开始是平坦的,但是几年后,她的胸部尺寸飙升了!她丰胸的秘诀不是隆胸手术,而是一种特殊的饮食,在生理周期中激素会发生变化。美国医学专家说,月经的前3天是乳房增大的最佳时间,因为影响乳房丰满度的卵巢雌激素每天24小时以相同的量分泌,这是刺激乳房脂肪积累的最佳时间。如果你吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果超过3天,丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜被认为是最好的丰胸食品,但只有在乳酸菌的帮助下,人体才能吸收木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶,具有丰胸效果。因此,如果你想让你的胸部更丰满,你不妨自己动手做一杯木瓜酸奶。

2、燃脂:经期最后2天,燃脂最有效

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经最后两天和月经后一周称为“脂肪燃烧福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议你在月经的最后两天每天做20分钟的瑜伽,15分钟的快走和一些简单的伸展和拉伸运动。月经后一周内每天做30分钟以上的有氧运动。运动医学专家建议,每小时6.5公里的快走是燃烧身体脂肪的最有效方式。快速行走时,注意腹部用力,想象你的身体像悬在空中一样快速行走,这对腹部脂肪的积累最有帮助,并有意想不到的腹部效果。但是不要尝试各种减肥药来巩固健身效果。月经期间,身体免疫力差,激素平衡容易被减肥药中的化学成分扰乱,不利于身体塑形,甚至导致月经失调。

 3、排毒:经期适量饮水,帮身体有效排毒

新加坡医学专家发现,女性从月经第一天开始分泌一种比细胞单位小的蛋白质——酶。这种酶能分解体内毒素,使血液由酸性变为碱性,并帮助身体有效解毒。美国健康专家谢尔登·格林说,月经期间适量喝水对身体排毒非常有帮助,所以在月经期间每天喝1000毫升水是必要的。医学专家还表示,女性在月经期间的身体敏感度比平时高15%。轻轻点击涌泉(用力弯曲脚趾,足底前部凹陷为涌泉)和足三里(用右手手掌按压右膝顶部,五指向下,中指指尖朝外的位置为右腿足三里),可刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。不过,专家也强调,要轻轻点击,而不是按摩。

 4、提高记忆力:经期末尾,记单词的好时机

德国女性健康专家称,女性在雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香酶,这种酶通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮层细胞。芳香酶分泌的高峰期在生理周期的最后1-2天。如果你想提高你的记忆力,你还可以在生理周期结束时背英语单词或唐诗宋词来进行心理锻炼。同时,你可以边嚼口香糖边练习,因为咀嚼会刺激海马体,这是大脑的主要记忆区域。更重要的是,口香糖可以促进唾液分泌。唾液酶帮助芳香酶协同工作,可以使大脑皮层细胞的活性比平时高14%,并在尽可能短的时间内提高记忆力。

5、发现健康小问题:“生理镜子”给你健康预警

美国医学专家称生理时期为“生理镜子”。在此期间,你的免疫力最弱,潜伏在你体内的一些小健康问题最有可能在此时浮出水面。但这不是坏事!因为在月经期间,你可以发现健康警告,这在工作日是不容易显示的,并且早期发现可以早期改善。

a .眼袋和黑眼圈

为什么牙龈在生理时期容易出血?这与不健康的牙龈有关,是牙龈炎症的先兆。建议您在月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免炎症症状进一步扩散,仔细刷牙,并用生理盐水漱口。此外,大量的钙和铁离子会随着经血流失,这也是生理期间牙龈出血的原因。建议每天补充钙并摄入足够的维生素D。

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