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全天候1分钟减肥法 OL最实用

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥对你来说很难吗?有没有什么方法可以把减肥当成一种乐趣,每天都这样做,并且仍然享受它呢?事实上,减肥可以在没有痛苦、饥饿和剧烈运动的情况下完成。只要你快点,减肥马上就会翻倍!

下面的小编辑教大家如何利用可用的时间在一分钟内轻松完成减肥!这简直难以置信!

 AM 7:00 早上好!

我们早上一睁开眼睛就开始锻炼!把枕头放在背后,双手向后伸直,脚趾向前伸直,然后伸展。这样,你的身体自然会形成拉肋、扩胸和深呼吸的状态,横膈膜的活动会加强,大部分肌肉会开始收缩,从而达到加速血液循环和提神醒脑的目的。简单有效的开始怎么样?

AM 8:20 上班路上!

唉?交通堵塞!没关系,让我们享受“4 ~ 7 ~ 8次呼吸”吧!先呼气,然后用鼻子吸气,无声地数4次,合上7次,然后用嘴呼气,发出“咻”的声音,无声地数8次。这不仅能促进胃肠道蠕动,促进消化,还能锻炼腹肌,消除腹部积聚的脂肪。

AM 9:00 到办公室了!

不要一头冲进工作台,从“耳鸣鼓声”开始!它能帮助你振动耳膜,减缓耳穴的退化,并立即缓解刚才因交通堵塞引起的头晕、头痛等不适。方法很简单:把你的手紧紧地压在耳朵上几秒钟,然后迅速松开,最后按摩你的耳朵根部,这也可以预防感冒。

 PM 12:30 午饭过后!

午饭后有点懒,想睡午觉吗?先漱口!同时,用舌头轻轻舔你的牙龈。这种小把戏能刺激中枢神经系统,它引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩,能起到很好的保护大脑的作用。

PM 15:30 工作中!

已经在办公室坐了很长时间了!你觉得有点僵硬吗?在这个时候,起来做一些活动是个好主意,但是如果你真的不能走路,试着原地拍打你的后背和侧腰。这是一个很好的自我按摩,可以震动体内的经络和器官,使它们放松,从而防止因四肢麻木而引起的腰椎病。

PM 18:30 到家啦,洗澡吹头!

洗完澡后,你会开始吹头发。好的。找一个宽敞的地方坐下,身体前倾,尽量保持吹风机和脖子不动,用腰部不断地左右扭动来调整合适的吹风位置。这一行动对减少你的小腹和缓解一天后的腰部僵硬有积极的作用。

 PM 20:30 看电视时别闲着!

看电视时不要闲着手脚。摩擦你的手掌和手背,直到你变热。然后交叉手指,上下摩擦。手部运动后,让十个脚趾自由地相互摩擦和扭动,然后让脚底相互摩擦,直到赤脚稍微发烫。这一系列的小技巧可以帮助我们按摩手和脚上的穴位。

在节目的广告时间,拿起你身后的大垫子放在你的腹部,然后用你的手紧紧压住垫子,让你的腹部靠近你的背部。与此同时,尽全力将背部压在沙发背上,保持这种紧绷状态大约6秒钟,然后放松并深呼吸。每天都这样做,你将能够保持苗条和强壮的腰部!

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