首页 > 减肥常识 > 瘦身减肥方法 >三种体型的减肥加速秘籍

三种体型的减肥加速秘籍

发布日期:2020/09/10来源:有信钱包瘦身减肥网

通过观察1500名东方人的遗传因素,结果是75%的人是苹果形、悉尼形和香蕉形。有更多的悉尼女性和苹果型男性。还有三种相对较少的复合类型,即悉尼苹果形、悉尼香蕉形和苹果香蕉形。

苹果形的——去除内脏脂肪是关键

苹果形的人是这样的

一天的基本代谢量少于200卡路里,很容易肥胖

糖代谢很困难,也很容易因糖而变胖。

他们喜欢吃米饭、面包、意大利面、糖果

很容易积累内脏脂肪,肥胖从腰部和腹部开始

肥胖的根源

苹果形糖代谢缓慢,剩余的糖很容易积累成内脏脂肪,所以很容易在腹部开始发胖。因此,减少碳水化合物和甜食的摄入是苹果形的减肥捷径。均衡饮食和饮食顺序“多吃蔬菜、蘑菇、海藻”,其次是适量的鱼、肉,最后是少量的米饭和面包等主食,以此来减肥,以此来加快饮食速度。 啤酒酵母“保持精力充沛和加速脂肪代谢的第三招:维生素

sydney ——改善血液流动,清除脂肪是关键

sydney型的人是这样的

一天的基本代谢量大约是80-100卡路里,这很容易肥胖

脂肪代谢很困难,因为脂肪很容易变胖

喜欢吃肉和油炸油腻的食物

小腹, 臀部和大腿是皮下脂肪容易积聚的地方,“肥胖的根源”。雪梨型的人在进食后、长时间坐姿、缺乏锻炼和血液循环不良的情况下,血液中始终含有脂肪,这些都会导致脂肪无法燃烧成肌肉。 因此,脂肪倾向于积聚在小腹、臀部和大腿。因此,对于悉尼人来说,减少脂肪食物是减肥的捷径。

"已经发现了近50种肥胖基因,其中大多数是在东方人身上发现的。它们是苹果形、悉尼形和香蕉形。”

均衡的饮食和进食顺序

吃足够的蔬菜、蘑菇、海藻

然后是适量的米饭、面包和其他主食

素食,最后是比例最小的鱼。肉类和其他蔬菜“加速减肥秘诀”第一招吸收食用油:甲壳素“第二招促进血液循环:鱼油“第三招加速脂肪代谢:维生素b“香蕉——”增加肌肉是关键“香蕉形状的人是这样的”每天基本代谢率高于200卡路里。不容易发胖蛋白质很难转化成血液,肌肉“喜欢吃清淡的食物,如蔬菜、鱼和豆腐”如果你开始发胖,你的整个身体就会变胖,而且很难减肥“肥胖的根源”肠胃虚弱,不容易吸收蛋白质,导致肌肉生产所需的蛋白质不足。因此,储存脂肪很难,长肌肉也更难,但是一旦你变胖,也很难变瘦。

均衡饮食和饮食顺序

肥胖的根源

然后是适量的蔬菜、蘑菇、海藻

然后是少量主食,如米饭和面包

加速减肥秘诀

第一步添加肌肉:氨基酸和蛋白粉

第二步帮助蛋白质转化为肌肉:维生素B族

第三步促进蛋白质吸收:啤酒酵母

锻炼秘诀:

一天中,你可以在三分钟内燃烧脂肪,使薄的区域变薄。

苹果形运动技巧有氧速度

肥胖的根源

加速减肥秘诀

锻炼秘诀:

相关文章

  • 9个很容易坚持的减肥招数

    2020-11-18

      我们缺少的是一种将健身变成一种习惯的健身制度。如果锻炼和每天刷牙洗脸一样常见,你会担心你的日程安排跟不上这些变化吗?  学会奖励自己  是的,只要你坚持锻炼一年,就去吧。  错误:这和锻炼有什么关...[详情]

  • 四大排毒瘦身法做无毒美人

    2020-11-18

      冬季解毒是MM最关心的问题之一,有很多种解毒方法。这里有4种日常的排毒方法和一些排毒食物,让MM在冬天享受到最有效的排毒和减肥方法。你还在等什么?现在开始你的排毒和减肥之旅,下面的建议。  活跃的...[详情]

  • 每天多睡一小时轻松瘦身

    2020-11-18

      俗话说,“每次坐一英寸”,一种被称为“最后一次减肥机会”的有效的睡眠减肥方法正在流行,并得到很好的反馈。即使是那些多次减肥失败的人也能减掉很多体重!特别是在冬天,科学地说,多睡一小时可以帮助你在冬...[详情]

  • 简单4动作轻松甩赘肉

    2020-11-18

      同学的姐姐和老同学已经注意到,每天睡觉前,你只需要在床上呆10分钟,大约两周。惊喜的效果是显而易见的!这套床操简单、易学、易动。家庭主妇们也可以在电视广告时段锻炼身体。  呼吸运动  ●第一组动作...[详情]

  • 每日多睡一个小时冬日巧瘦身

    2020-11-18

      从今天开始,除了那些没有时间睡觉的人,没有理由减肥。冬天多睡一小时有助于科学减肥。俗话说,“每次坐一英寸”,一种被称为“最后一次减肥机会”的有效的睡眠减肥方法正在流行,并得到很好的反馈。即使是那些...[详情]

减肥达人