首页 > 减肥常识 > 瘦身减肥方法 >消除便秘困扰 腰腹小招数清肠不留脂肪

消除便秘困扰 腰腹小招数清肠不留脂肪

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网
消除便秘困扰 腰腹小招数清肠不留脂肪 消除便秘困扰 腰腹小招数清肠不留脂肪 瘦身减肥方法

  腰腹运动能瘦腰 顺便赶走便秘

健康的身体是一个可以随心所欲进出并控制自己的倾向的身体。任何阻碍都会造成不便和麻烦。在消化道方面,统计显示60%的办公室职员患有便秘。瘦身运动不仅能帮助腹部减肥,还能解决便秘。让我们来看看这些白领瘦腰运动。

  学会放松的技巧

上班族,尤其是粉红领的上班族,应该首先学习放松技巧,给副交感神经一个发挥的机会,以协调自主神经,避免便秘。多吃水果和蔬菜,高纤维,以散装粪便质地;另外,多做腹部运动,增加肠道蠕动,促进肠道排空,改善结肠和直肠功能。以下三种腰腹部锻炼对便秘有很好的效果:

  1、摸颈拍腰高踏步

练习:当右手触及脖子后面时,左手拍打腰的后面,最好用手掌,同时用左膝将它尽可能向右抬起,头部向左。保持你的身体挺直,在做之前改变姿势。

功效:轻敲颈部和腰部有助于激活副交感神经。直立的上身有助于排出胃里的东西,消除肠胃气胀。高步运动,利用髋关节和大腿对腹部的刺激,辅助腹部肠道的按摩和蠕动,有利于排便。

  2、扩胸马步扭腰腹

练习:半蹲马步,握紧你的手,弯曲你的肩膀和肘部90度,保持你的拳头,保持你的上半身姿势,只向左和向右旋转你的腰部和腹部,每秒一次,张开你的嘴,放松,让空气自然地进出你的肺部。

功效:微蹲,固定髋关节和下肢,保持上身姿势,只旋转腰腹,锻炼腹部斜肌,按压和按摩结肠和大肠,帮助排便。

放松胸部,让空气自然进出。它还可以缓解你的身心。

  3、抱膝张腿屁朝天

相关文章

  • 怎样减肥最快最有效 5种快速减肥方法

    2020-09-25

      怎样减肥最快最有效一:5种方法10分钟快速减肥  1。双脚均匀伸展,双手向上站立,然后慢慢弯腰,直到手掌平放在地面上。  2。弓步。保持你的手在地上,向后伸展一条腿做一个弓步。然后保持你的臀部,伸...[详情]

  • 快速减肥方法,10天就能见效

    2020-09-25

      快速减肥真的可能吗?许多商人的广告语听起来很吸引人。在所有这些吸引人的广告词之后,有多少真实性?下面这篇文章是营养学教授对市场上流行的快速减肥方法的真实情况的分析。希望能给那些渴望减肥的朋友一些帮...[详情]

  • 快走减肥的正确方法,加速你的减肥进程

    2020-09-22

      快速步行减肥是一种相对简单且可操作的减肥方法。如果你不掌握正确的方法,你不仅会减肥,还会对你的身体造成一些伤害。为此,边肖介绍了快速减肥的正确方法。  一、快走减肥是什么  快速行走是一种行走方式...[详情]

  • 用什么方法减肥最快?瘦身效果立刻见到

    2020-09-22

      消瘦型用什么方法减肥最快?  这种类型的女性四肢纤细,臀部和胸部小,身体脂肪堆积少,肌肉不发达。  这种女人经常渴望锻炼身体来增强体质。只要你经常锻炼,你就一定能使你的身体强壮和丰满。举重、健美、...[详情]

  • 怎样瘦身最快 饮食运动加按摩狂甩肉

    2020-09-18

      怎样瘦身非常快技巧一:饮食  早餐:香蕉热牛奶或温水全麦吐司煮鸡蛋。  午餐:鲷鱼汤、一份蔬菜和30克肉。  晚餐:30克三文鱼番石榴作为第一种蔬菜。  提示:晚上回家后跑步40分钟,每天至少补充...[详情]

减肥达人