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瘦人减肥八大秘诀 减肥变容易

发布日期:2020/09/12来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥是女人一生的职业。许多人认为减肥是一项艰苦的工作,并认为要减肥,必须进行痛苦的节食或大量流汗。事实上,这是一个不正确的概念。事实上,减肥并不难。只要你养成良好的日常习惯,你就能保持良好的身材!

拥有苗条的身材是爱美女性的梦想。最新一期美国杂志《真简单》揭示了瘦人的八个秘密。

小贴士1:瘦人喜欢体积大热量少的食物。宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉?罗尔斯指出,许多瘦人最喜欢水果、蔬菜、汤等。这些食物热量低,容易饱,而且大多数富含纤维素。

小贴士2:给瘦人吃的小碗。当瘦人吃饭时,他们习惯于点小份的食物,盘子和碗也比正常大小的小。此外,少吃多吃也是他们苗条身材的秘诀。

提示3:瘦人把自己放在第一位。注册营养师安妮?弗莱切说,瘦人总是把饮食、定期锻炼和及时减压放在生活的首位。

提示4:瘦的人有瘦的父母。科罗拉多大学健康科学中心的詹姆斯·o·希尔博士说,苗条身材的遗传因素是30%,其余是环境因素。他们也经常受到父母的影响,父母从小就喜欢运动和吃健康的食物。

小贴士5:瘦人永远不会饱餐一顿,也不会饥肠辘辘。一项对15000人的调查发现,体重增加的首要行为是吃一顿大餐,而瘦人不会。此外,一项研究发现,吃早餐不太可能增加体重。

提示6:瘦人限制食物选择。在保证均衡营养的前提下,瘦人会减少他们的饮食类型。因为,食物种类越多,人们显然已经吃饱了,但是当他们看到其他食物时,他们就会有很大的胃口。

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