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现在渐渐入冬了 告诉你们冬季减肥的五大方法

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

冬天来了,我又开始了减肥的斗争。夏天,我搬家时经常大汗淋漓。因此,我更喜欢在冬天减肥。此外,我会在战争开始前制定一个作战计划,这样更有效。

我知道,冬天开始后,很多MM会开始打架,现在我和你分享一些我的经验,我们会一起努力!我的计划是根据每个阶段的不同情况制定的,所以MM们可以做一些参考,希望对大家有用。

一、蛋白质优先

你有没有注意到吃蛋白质食物会让你觉得饱吗?这不是你想象的那样。研究表明,蛋白质刺激胰高血糖素产生一种引起饱腹感的物质。试着在午餐沙拉中加入一些鸡肉或金枪鱼——这会抑制你对下一顿大餐的胃口。

二、别太在意运动量

冬天的锻炼原则和夏天的不同。因为天气寒冷,许多MM不喜欢搬家。为了在这个时候减肥,没有必要特别注意运动量,而是要注意锻炼的频率。一天找五次搬家比只搬一次,但不搬很久要好得多。事实上,移动更多。只是寻找机会,不要懒惰!

三、有原则地进餐

大多数人出去吃饭时更容易吃东西。因此,控制饮食结构尤为必要。现在越来越多的研究表明,控制饮食比通过锻炼减肥更有效。我以前用过“日本早晨香蕉食谱”,但那是在夏天,进入冬天后必须更换新方法。毕竟,人体在冬天需要更多的饮食来维持体内的基本消耗。少吃一点不会解决问题。因此,控制平衡状态的“平衡循环减肥法”等减肥概念非常适合在冬季使用。必要时帮助一些减肥产品也没关系。

四、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥

人们喜欢在寒冷的天气里吃高脂肪和高热量的食物,户外活动减少,所以他们容易发胖。除了注重体育锻炼外,适当地吃一些凉菜可以“强迫”身体保暖并消耗更多的脂肪。

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