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苗条很轻松 想瘦就瘦的9大减肥生活秘诀

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想简单轻松地减肥,你还在犹豫如何减肥吗?事实上,使用另一种方法——细节减肥。苗条女性传授的减肥秘诀是,你可以像她们一样通过细节减肥……营养学家和节食顾问说,减肥始于头脑。这里有9个保持苗条的秘诀。

减肥秘诀

不饿不吃:吃东西有很多原因,比如无聊、疲劳、沮丧和爱好。饥饿通常不发挥重要作用。与苗条的人不同,他们不受外界刺激,也不坚持固定的用餐时间或传统习俗。他们只听自己身体发出的饥饿信号。只有当他们感到饥饿时,他们才能吃东西。然而,不要忽视真正的饥饿,因为人们在饥饿时会吃得太多。

量少的时候没有必要避免进食:胖人和瘦人的食物是一样的,但是胖人总是吃得太多。苗条的人吃各种美味的食物,但吃得很少。它们很重,不重。这样,他们不仅能保持身体热量的平衡,还能享受美味的食物。

想要享受:苗条女性慢慢吃,集中注意力,不要匆忙。汉堡营养学家米哈姆教授说:“吃饭时看书或看电视会让人不知道自己是吃饱了,还是吃得太快或太多了。慢慢咀嚼和吞咽是很重要的,因为胃需要20分钟向大脑传递“我饿了”的信息。吃狼的人会比吃得慢的人吃得更多。”如果你想享受每一餐,你必须用整洁的餐桌和昏暗的灯光创造一个愉快的用餐氛围。根据研究,人们在霓虹灯下吃的东西是在舒适的灯光下吃的两倍。

不要因为吃甜食而责怪自己:胖女人经常陷入恶性循环:当她们吃了“禁止的”(任何美味的甜点)后,她们会感到内疚。自责的结果往往是放弃自己去吃高热量的食物。

不要计算卡路里:几乎没有苗条的女人能计算每顿饭的卡路里。然而,大多数苗条的女性对有助于保持苗条的食物有着良好的感觉。例如,她自然会选择活的金枪鱼而不是装在油罐里的金枪鱼,超重的人往往缺乏这种意识。一个美国研究机构指出,肥胖的人经常低估食物中一半的热量。

有目的地购买食物:购买食物时要“苗条”。不要被陈列的食物所吸引,而是按照你在家列的清单购物来保持健康。苗条的女人应该特别买一些只适合她们口味的糖果,但不适合那些喜欢家里糖果的人。即使你想买,你也应该给全家人买小包装的,而不是大包装的。

不要经常称体重:苗条的女性不经常称体重,但是她们只给自己的体重一点回旋的空间——不超过2到3公斤。这可以简单地通过衣服的宽度和松紧度来控制。

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