减肥其实很简单，只要你把减肥的小习惯融入日常生活。看看下面的22个小习惯，只要你去做，你一定会减肥!
22 tips
1。在不影响他人的情况下大声说话。在聚会、户外和休息时间大声说话。这有助于行气入腹，激活全身，增强心肺功能，促进脂肪代谢，随时给身体注入新鲜能量。
2。体检。每周测量一次腰围，将腰臀比控制在0.8以内。每天定期测量体重是正常的，每天的体重波动是0.5 ~ 1公斤。然而，如果你在一周内体重平均增加1公斤，你应该尽快开始控制饮食和增加锻炼。
3。清理冰箱和食品柜。干净的薯片、饼干、甜饮料、冰淇淋、熟食.拿出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜.
4。史林。每天沐浴后使用减肥产品，及时发现并消除脂肪团!
5。别坐电梯了，去爬楼梯吧。
6。早上空腹喝一杯淡盐水。加速胃肠蠕动，缩小腹部。
7。乘地铁时主动给别人让路。午饭后也试着站起来，来回走半个小时(静止站15分钟可以消耗25卡路里)
不要在8.21点后吃东西!当你想吃东西的时候，出去散步或者收拾房间，洗个澡.找一个好方法来分散你的食欲。
9。晚饭后立即刷牙。我想如果我再吃东西，再刷牙，我会懒得吃东西。
10。少喝点。睡前饮酒必须停止!1克酒精=7卡路里。对于饮用，白葡萄酒的限量为50毫升/周，红葡萄酒为100毫升/周，啤酒为500毫升/周。
11。与有经验的中医或营养师交朋友，做好排毒工作。
12。结交一些成功瘦身的朋友，向他们学习，互相鼓励。
13。买一本关于营养的书。均衡的饮食是健康减肥的保证。
14。充足的睡眠。每天睡7-9小时。
15。高效工作。调查发现，工作更自由的人相对更容易出现体重问题，这可能与工作时吃大量零食的习惯有关。
16。减压。累积的压力导致皮质醇激素分泌过多。身体感觉很累，就像刚打完仗，想吃一顿大餐。
17。每天睡觉前3小时关掉厨房的灯和门。
18。满意。当性欲得到满足时，进食的欲望就不那么强烈了。
19。增加阅读时间。与看电视和上网相比，我们在阅读时对食物的渴望往往不是那么强烈，这可能与人们在阅读时更加注意有关。
20。保持房间整洁。空间越混乱，人们越容易变得懒惰和贪婪。
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