新年已经开始，如何为2011年制定新的减肥计划？下面，边肖介绍了2011年最受欢迎和青睐的8种减肥方法，帮助你享受一整年。
1、均衡饮食减肥法
平衡饮食是最健康的减肥方式。为了减肥和维持身体代谢系统的正常工作，有必要多喝水来促进身体脂肪的代谢。吃富含纤维素的食物以增强饱腹感和减少脂肪吸收；多吃泻药和利尿剂。同时，糖和脂肪的摄入量。
2、适当节食减肥法
在许多女性看来，节食减肥就是尽可能减少食物摄入，甚至停止进食。事实上，真正的饮食是“适度饮食”，包括食物的时间、种类和数量。
适当的节食并不意味着你一天只吃一顿饭，而是你应该在正餐之前吃点东西，不要等到饿了才吃，这样可以防止你饿了或者吃了太多的食物。换句话说，最好少吃多餐，同时控制食物种类，多吃含纤维素的蔬菜和水果，少吃高脂肪和高热量的食物，尤其是一些垃圾食品、糖果和饮料。
3、低盐饮食减肥法
人们的饮食习惯导致大多数人摄入过多的盐。然而，体内过多的钠会使身体无法排出多余的水分，形成“水肿”和浮肿。
世界卫生组织建议每人每日盐量应控制在6克以内。我们通常吃清淡的食物，但也少吃酱油、腌制食品、香肠和其他食物。
4、有氧运动减肥法
实践表明，运动，尤其是有氧运动，结合饮食控制，能有效减肥，达到降血脂和健康减肥的效果。
简单地说，有氧运动是中、小强度运动的几次重复，如跳绳、跑步、登山等。是具有良好减肥效果的有氧运动。
5、体操减肥法
体操不仅能锻炼肌肉，还能保持节食者的身体美。按计划进行减肥运动可以消耗体内多余的脂肪，提高新陈代谢率，提高身体素质，保持健康的身体，达到减肥、减肥和强身健体的双重效果。
6、抑制食欲药物减肥法
减肥药有某些副作用。经常食用可能损害身体的正常新陈代谢，甚至损害健康。因此，女性不应选择服用减肥药来轻松减肥。然而，如果饮食、锻炼和其他减肥方法不能达到预期效果，适当食用一些抑制食欲的减肥药物将有助于进一步减少脂肪。
大多数食欲抑制剂含有茶酚胺或5-羟色胺，可用于调节下丘脑和饱腹感中枢以减轻体重。
7、中医辨证减肥法
中药有着悠久的减肥历史。安全有效，副作用小。这是一种相对健康的减肥方法。中医将肥胖症分为脾虚湿阻型、胃湿热阻型、肝郁气滞型、脾肾亏虚型、阴湿内热型，并根据不同的肥胖症类型进行辨证施治。
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