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进食时间表美食瘦身两不耽误

发布日期:2020/11/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  本质上,进食时间的问题是身体的节奏。当你不应该吃的时候,你就努力吃,但是当你应该吃的时候,你就没有胃口了。但是碰巧的是,那些心情好、身体好的人都被心吃掉了!

  早餐─ ─ 7336000

  此时你可能仍“睡”在床上,但事实上你的体温已经开始上升,你的脉搏已经开始加速,交感神经已经开始逐渐活跃,消化功能也已经开始运作,胃肠道处于觉醒状态,这是早餐以最高效率消化和吸收食物中营养的最佳时间。

  满分早餐:

  1个全橘子,1杯咖啡,2片全麦面包,1个西红柿炒鸡蛋。

  额外膳食-10:30

  你知道,你的新陈代谢在早上7点到10点这段时间比其他时间快40%。因此,你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,帮助你集中注意力,保持积极的工作状态。

  额外膳食满分:

  1根香蕉。

  午餐──12:30

  同事们开始渐渐起床。这也是你的身体最需要能量的时候,也是吃午饭的最佳时间。此时,你的胃肠道消化热情远不如早餐,所以你需要在吃饭时慢慢咀嚼和吞咽。你不应该盯着电脑吃午饭。不仅容易发胖,而且营养也不能被吸收。

  满分午餐:

  富含纤维的蔬菜、红肉和肉类主食。

  下午茶──15:30这也是立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅你的思维速度变慢,而且你的不良情绪如易怒和焦虑也开始蠢蠢欲动。如果你不及时补充能量,你的工作将很难顺利愉快地进行。

  全套下午茶:

  富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

  晚餐-18:30

  晚餐必须在睡觉前4小时解决,这是食物在胃肠道完全消化和吸收所需的时间。否则,带着未消化的食物入睡不仅会积累脂肪,还会大大影响你的睡眠质量。


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