本质上，进食时间的问题是身体的节奏。当你不应该吃的时候，你就努力吃，但是当你应该吃的时候，你就没有胃口了。但是碰巧的是，那些心情好、身体好的人都被心吃掉了!
早餐─ ─ 7336000
此时你可能仍“睡”在床上，但事实上你的体温已经开始上升，你的脉搏已经开始加速，交感神经已经开始逐渐活跃，消化功能也已经开始运作，胃肠道处于觉醒状态，这是早餐以最高效率消化和吸收食物中营养的最佳时间。
满分早餐:
1个全橘子，1杯咖啡，2片全麦面包，1个西红柿炒鸡蛋。
额外膳食-10:30
你知道，你的新陈代谢在早上7点到10点这段时间比其他时间快40%。因此，你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，帮助你集中注意力，保持积极的工作状态。
额外膳食满分:
1根香蕉。
午餐──12:30
同事们开始渐渐起床。这也是你的身体最需要能量的时候，也是吃午饭的最佳时间。此时，你的胃肠道消化热情远不如早餐，所以你需要在吃饭时慢慢咀嚼和吞咽。你不应该盯着电脑吃午饭。不仅容易发胖，而且营养也不能被吸收。
满分午餐:
富含纤维的蔬菜、红肉和肉类主食。
下午茶──15:30这也是立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅你的思维速度变慢，而且你的不良情绪如易怒和焦虑也开始蠢蠢欲动。如果你不及时补充能量，你的工作将很难顺利愉快地进行。
全套下午茶:
富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐-18:30
晚餐必须在睡觉前4小时解决，这是食物在胃肠道完全消化和吸收所需的时间。否则，带着未消化的食物入睡不仅会积累脂肪，还会大大影响你的睡眠质量。
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