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小小厨房 做饭瘦身两不误

发布日期:2020/11/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  虽然在厨房减肥并不强烈,但它可以有效地伸展全身,消除疲劳。此外,在厨房烹饪和减肥相结合不仅可以保持身材,还可以增加烹饪乐趣。为什么不呢?

  1。脚尖

  瘦身部分:leg

  这个动作可以用很多次,比如洗碗或洗碗,让你的腿稍微用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组10次。这不仅可以拉长小腿肌肉,还可以减少长时间站立的疲劳。

  2。“单脚站立”减肥部分:在厨房里“单脚站立”。您也可以在工作时执行此操作。例如,切蔬菜时,将你整个身体的重心放在一条腿上,在另一条腿的一侧迈出一步,脚趾接触地面,双腿伸直,向一侧抬起,保持20秒,然后换到另一侧。

  瘦身部分:leg

  瘦身部分:腰部

  位于水槽边缘。因为站得太久会让你的腰部肌肉感到疲劳,所以当你在水池边完成工作时,你的脚应该和你的肩膀一样宽,离水池一大步。用手握住水槽,慢慢放低腰部,伸展背部和腰部的肌肉,然后向下压5次。

  4。蹲下“减肥部分:腰和大腿”厨房可以设计成你必须蹲下才能拿到炊具。蹲下的时候,你的双腿应该并拢,腰部以上的部分应该僵硬,这样可以减少腰部和大腿的力量。

  5。俯卧撑减肥部分:手臂煮的汤还没有准备好。后退一步,把手放在冰箱或桌子上。弯曲你的手臂,伸直你的腿,这样你的上半身慢慢靠近冰箱或桌子。一般来说,每次做饭时,你可以在厨房做15个俯卧撑。

  6。转弯腰部减肥部分:腰部让你在洗碗或洗碗的时候做更多的腰部锻炼。不要把洗过的东西放在你的手附近,但是要把你的脚放在适当的位置。用腰部力量转动腰部,把洗过的东西放在身后。

  7。颈部旋转减肥部分:颈部利用翻炒和等待之间的空隙,站在锅边,移动颈部和肩部,头部左右交替旋转。无私地操作时,肌肉不可避免地会在不知不觉中变得紧张,所以要随时锻炼。

  8。侧弯

  瘦身姿势:腰

  在厨房里侧弯,等待很长时间喝咖啡、喝汤或吃蛋糕。虽然这个动作不大,但可以有效地伸展全身。

  9。手臂伸展

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