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懒女人的9个无痛减肥法

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

许多女性不想做运动,但她们想保持苗条。今天,我将告诉你9种无痛减肥方法,不用做任何运动就能轻松减肥,帮助你轻松减掉多余的脂肪。

1。增加睡眠时间:增加一个小时的睡眠时间,你会无意识地减掉14磅。哈佛大学的研究发现,晚上只休息五个小时或更少的女性比睡七个小时的女性体重增加的几率高30%。

2。微笑

一项来自德比尔特大学的研究表明,每天笑10-15分钟可以减少40卡路里。因此,女士们先生们,请永远保持喜剧。

3。服用鱼油丸:散步服用鱼油丸是减肥的好方法。来自南澳大利亚大学的研究人员发现,坚持每天食用鱼油和步行超过45分钟并保持均衡饮食的人每周可以减轻4.4磅。此外,鱼油也能促进心脏健康。

4,吃小把戏

在现实生活中,人们可能会忽略咬、舔和嚼。吃饭的时候要注意这些,因为每一个动作都会消耗你25卡路里的热量。一年后,他们可能会让你减掉15磅。

5。学会自己做饭

一项研究显示,外卖食物比在家烹饪的食物多含60%的热量。这可能是因为外卖中使用的烹饪材料卡路里含量高。例如,外卖可以用动物油来增加食物的味道,而在家里你可以用植物油或橄榄油来减肥。

6。嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉,而且研究发现,嚼一小时口香糖可以燃烧11卡路里。烹饪时嚼口香糖可以增加饱腹感,减少对甜食的渴望。

7。放松:每天使用冥想、瑜伽或20分钟的阅读和写作来学习如何放松自己。据数据显示,一名女性在使用减肥和放松疗法一年半后,不知不觉中减掉了10磅。

8。乳制品

多吃低脂乳制品可以减少腹部脂肪。每天吃3种乳制品,请注意它们脂肪含量低。田纳西大学的研究表明,在为期六个月的乳制品饮食计划中,每天吃三种低脂乳制品的实验组与不吃乳制品的实验组相比,平均减轻了24磅。所以研究人员怀疑乳制品能促进腹部脂肪的燃烧。

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