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只需5步骤 坐着就能减肥瘦下半身

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

一般来说,我们把下半身肥胖的人称为梨形。腰部以下的臀部和大腿突然变胖。与西方人相比,东方人腿部的比例相对较短,同样脂肪堆积在下半身,很容易产生下半身肥胖;此外,东方女性的骨盆也相对较宽,所以脂肪就像衣服一样挂在宽大的衣架上。

你怎么知道你正处于梨形危机中?加拿大安大略省麦克马斯特大学的研究表明,测量腰臀比的方法是预测一个人是否肥胖以及是否有患病风险的最佳方法。

如何计算腰臀比:

首先测量你的臀围和腰围,然后用腰围除以臀围,得出低于0.85的数值,这意味着你处于健康范围内。相反,你的身材和健康有点令人担忧!

梨形的身体不仅远离我们梦想中的S形身体,而且对健康相当有害。那么,如何有效解决梨形问题呢?

1。健康饮食

为什么有些人吃得不那么仔细,但体重仍然增加?储存在梨形人下体的脂肪非常顽固。尽管脂肪的摄入受到严格控制,但身体形态仍无明显改善,这是因为人们尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?根据达尔丹莫博士的血型饮食,O型血的人如果吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜就会减肥,而谷物、豆类、卷心菜和土豆对O型血的人无效。A型血适合素食,如蔬菜、豆腐、大豆等。A型血的人经常吃素食,这不仅可以减肥,还可以预防癌症和心脏病。B型血的人更适合吃肉和蔬菜。牛奶食品对B型血的人也有好处。B型血的人应该少吃鸡肉、玉米、西红柿和坚果。AB血型的人需要肉蛋白和植物蛋白,但是AB血型的人对消化系统非常敏感,所以AB血型的人应该少吃多吃。此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和乳制品似乎对AB血型的人有很好的效果。

2。适当锻炼

每天晚饭后,与其坐在沙发上看电视让脂肪堆积变得更严重,不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天有目的地做几分钟。你会发现保持健康的关键在于“坚持”!

3。目前正在进行的美体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目都与精油相配合,以达到美体减肥的目的。精油中的有效成分通过按摩迅速渗透到皮下组织,激活生理功能,减少乳酸积累,重塑体形。如果结合腰部和腹部锻炼,可以更好地帮助你重塑下半身优美的曲线。

4。排毒瘦身:消除体内毒素,缓解压力,改善睡眠质量,缓解工作压力和便秘。这是瑜伽学生最喜欢的一组动作。它主要从脊髓神经开始,延伸到人体的所有主要部分。它有益于各种内分泌腺体,如肾、肝、脾、胰腺和生殖器官。有效消除腰围,减少臀部和腿部脂肪,促进消化功能,有益于腹直肌群和肠道。

5。良好的态度

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