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懒人快递 懒人可以轻松健身的瑜伽

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

许多人想练习瑜伽,但是真正的行动不多,行动和坚持更少。人天生是惰性的,所以很多事情都会半途而废。现在向懒羊型MM介绍四种类型的懒瑜伽,懒人们有自己的懒瑜伽方法。

事实上,有一个更简单的方法来处理它:打开电视,看一个喜欢的节目,同时练习我专门创作的“懒惰瑜伽”。

1,颠倒

1,使新鲜血液流向面部,使头部清醒,提高注意力,美容和消除细纹。

2。促进气血循环,使小腿和腰部变薄,缓解静脉动脉瘤。

3。强烈刺激肠道,缓解便秘和月经疼痛,并排出体内毒素。

4。刺激甲状腺,促进体内新陈代谢。

Mental Effect ——缓解肩部和颈部的紧张,缓解紧张情绪

无病无死

自从人类开始直立生活以来,重力的影响经常受到头痛、腰痛、消化不良、循环障碍等的干扰。因此,无论在东方还是西方,倒立都被认为是延长寿命的一种方式。瑜伽经典还认为,每天3小时倒立或倒立可以消除疾病,尤其是倒立,这对女性健康有显著影响。这种姿势在瑜伽中被称为女王姿势,就像它的名字一样,对健康非常有益。你学过瑜伽倒立姿势吗?当我们自由的时候,让我们把世界颠倒过来。

2。直立安装

1。仰卧在地板上,深呼吸。

2。拉起左腿板,放在右大腿上。拉起右腿板,放在左大腿上。以莲花姿势坐着(如果你的腿不能折叠和盘绕,你可以将一只脚放在另一只大腿上,另一只脚尽可能放在会阴上)。

3。吸气,向上伸直你的手,尽可能张开你的手掌和手指,但是把你的拇指放在对方的上面,深呼吸。

4。恢复,改变你的脚,坐在盘子上,然后再做一次。

3。Heron

1。坐在地板上深呼吸。

2。将左脚向外,脚靠近臀部,右脚弯曲,用双手抓住右脚板。

3。吸气,抬起你的右脚,慢慢呼气,将你的右脚靠近身体,保持背部挺直,停留几秒钟,深呼吸。

4。恢复和改变你的双脚。

4,膝盖向上,侧弯

1。金刚跪下,挺直背部深呼吸。

2。吸气,左脚向左伸直,呼气,伸直,双手举过头顶。

3。吸气,慢慢向左弯曲你的上身,呼气,保持呼吸调整。

4。恢复,深呼吸,在另一边做。

直立行走可以增强毅力、耐力和注意力,加强膝关节,促进外周血液循环;防止内分泌失调,美化手臂线条,防止手脚麻木和发冷。

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