你真的想减肥吗？但是没有找到减肥的好方法吗？夏天快到了，你越胖，春天减肥就越迫切。这里有9个帮助你减肥和加速体内脂肪燃烧的建议。绿茶中的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。此外，研究发现绿茶提取物可以提高人们运动时的耐力24%，还可以增加脂肪的消耗。因此，运动前喝绿茶对减肥非常有益。
1、运动前喝绿茶
缺水容易混淆饥渴。多喝水有助于抑制食欲，充足的水是维持体内正常肝功能的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。因此，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
2、多喝水
走路可以减肥吗？真的，只要你以90度摆动双臂行走，这不仅会加快你的步伐，还会帮助你燃烧更多的热量。如果你长时间坚持，你会发现你的体重正在慢慢变轻。
3、走路时手臂保持90度摆动
选择你喜欢的轻音乐，在锻炼时播放。研究表明，一边锻炼一边听音乐可以增加20%的脂肪燃烧。因为音乐可以减轻疲劳，增强活力，加快运动速度。此外，在听音乐的同时减肥难道不是最好的事情吗？
4、边运动边听音乐
多吃含有助燃脂肪的食物，这样你就可以享受美味的食物，轻松减肥。含有助燃脂肪的常见减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等。将这些食物添加到你的饮食中，减肥的效果会更明显。
5、多吃“燃脂”食物
肌肉是加速脂肪燃烧的好帮手。一公斤脂肪只能消耗4-10卡路里，但是一公斤肌肉可以消耗75-125卡路里，这是10倍。因此，将脂肪转化为肌肉是MM减肥的必要条件。散步、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑或举哑铃都是增加肌肉的好方法。
6、阻力运动不可少
在运动前90分钟吃一份低蛋白质零食可以使减肥运动更加持久和激烈，从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的刻度是关键。如果进食时间太接近锻炼，血液会涌入胃里，这会削弱锻炼效果。
7、安排运动前的饮食
你喜欢美丽的风景吗？羡慕郊区的新鲜空气？然后和一个朋友约个时间去爬山。最好背上一个更重的行李，这将使你爬山更加困难，并且自然会加速脂肪的燃烧。有减肥和有趣的运动，为什么不呢？
8、踏青也瘦身
很多人减肥往往只关注在体重秤上的数字，想方设法去把自己的体重减下来，而不惜伤害自己的身体，比如每天限制自己的吃饭次数，长期不规律的饮食习惯甚至导致胃病等，这种减肥方法是不正确的，减肥人士不应该只关注体...[详情]
2022-06-07今天·医学减重专家陈伟如果实在没有时间运动，也不能因此而放弃减重。提供一个能量消耗的小办法——靠墙站立。当然，靠墙站立主要取自于运动的时间，这个方法是给那些没有时间运动的人。...[详情]
现在人们的生活水平质量提高，饮食越来越多样化，再加上各种外卖和快餐上市，会让人们变得越来越肥胖，肥胖不仅会损害形象，同时也会诱发各种慢性疾病，其实可通过中医的方式来减肥，帮助去除赘肉。中医减肥的原则...[详情]
如今的社会，已经不如以前六七十年代一般粮食紧缺。现在我们，已经不再为了粮食而苦恼，也越来越多人在这样幸福的生活中日渐肥胖。肥胖可以发生在任何群体的各种年龄上，肥胖是日常生活中一种非常正常的现象，平均...[详情]
越来越多的人参与到了减肥的行列了，因为每个人都看着自己有肥胖的情况，即便是局部出现了稍微肥胖的情况，大家也会非常的在意，其实肥胖不只是影响了人们的美观问题，还在很大程度上严重影响了人们的健康，因此要及...[详情]
