减肥是一种生活方式。当你有这种生活方式时，你如何合理安排一天的饮食？让我们来看看科学家们最新的减肥研究。将它们应用到你的日常生活中，你就可以让减肥变得像吃饭和睡觉一样自然和简单。
一、早餐前喝咖啡
美国纳什维尔范德比尔特大学的研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制你的食欲，让你在只吃了之前量的75%后感到饱饱的，并且还能加速5%的脂肪燃烧。这是由于黄嘌呤，一种咖啡中产生热量的物质，它也能为你的身体提供足够的热量。
二、早餐时补充钙质
600毫克钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加速脂肪消耗。科学家在一项研究中发现，以这种方式进食的女性比不吃钙的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪！
三、卫生间之前喝一杯酸梅汁
李子富含表位——一种帮助身体有效排泄脂肪和毒素的植物化学物质。喝一杯蔓越莓汁，你身体的“清洁”过程可以大大加快，肝脏可以快速彻底地排出你体内那些可能导致肥胖的物质。
四、多喝一些水
如果你想本周减掉2公斤，你每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议你每公斤体重喝31杯。每天应该喝1毫升水(例如，体重50公斤的女性)。565升水)。水是人体新陈代谢的自动高温装置。一旦水摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。
五、早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一项调查中发现，吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量将减少333卡路里。
六、中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食品至少多持续一个小时。这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化它，你不会轻易感到饥饿。
七、下午来一勺蜂蜜
honey可以在赊账后20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并且可以保持这种正常状态稳定2小时，减少你的饥饿，平静你的情绪，让你开心。
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