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7大科学有效健康的减肥方法 全面禁绝肥胖基因

发布日期:2020/10/23来源:有信钱包瘦身减肥网

  昨天还合身的裤子今天不能塞了!体重总是会立刻增加和减少,瘦瘦的身体就像浮云!这都是由体重反弹造成的。为了保持一个好身材,以下四个脂肪恢复因素必须被完全禁止,以享受无限“瘦”。

  根据《美国医学杂志》的报道,成功减肥的人中有2/3会在5年后恢复体重,甚至比第一次减肥前还要多!

  肥胖的可怕后果——

  研究发现,体重忽高忽低的人比那些没有减肥的人更容易患心血管疾病和中风。

  这种人是最容易恢复体重的——

  对于那些容易恢复体重的人来说,身体脂肪率可能比正常人高,所以他们容易出现代谢综合征、腹部脂肪堆积等疑虑。

  去掉4个脂肪恢复因子,永远保持苗条身材

  脂肪恢复因子1停滞=放弃期

  我工作得很努力,也很努力,但是减掉4公斤后,体重计就坏了,一动也不动,我的上帝!我的命运是一辈子做个胖子吗?"?

  许多在困难的停滞期放弃的漂亮女孩通常最终会在路上重新获得体重。

  事实上,无论体重增加还是减少,都会有停滞期,尤其是当体重减少4公斤左右时,第一个停滞期很容易出现。此时,只要你按照原来的步伐继续实施减肥计划,你就能在两三周内成功克服它!

  修正案——接受停滞

  在开始减肥之前,你必须明白你肯定会遇到停滞。只要你继续坚持锻炼和控制卡路里的原始模式,并耐心地与之斗争,你就会获得成功的果实!

  脂肪恢复因子2疯狂饮食的激烈减肥方法

  “后天是我丈夫的生日聚会。为了让他焕然一新,这两天我必须减掉5公斤,所以我只能用我独特的技能,不吃东西!不要。别吃!”

  为了快速减肥和减少过多的卡路里摄入,它更容易导致肥胖!这是因为当热量摄入少于基础代谢时,身体会发出警告。为了生存,身体必须减少基础代谢热量。结果,身体的热量消耗能力会降低。一旦你多吃一点或恢复以前的饮食,你会立即恢复体重!

  修正案——了解你的基本代谢卡路里

  在减肥中,你仍然需要摄入比基本代谢操作更多的卡路里,多喝水、洗澡和锻炼可以提高基本代谢率。

  基本代谢量热法:身高(m)2×22×(25~30)=每日基本代谢量热法

  

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  校正方法——稳步调整体重

  缓慢而稳定地减轻体重,使身体感觉没有危机。每天选择同一个时间来测量你的体重,每周减肥0.5-1公斤。

  脂肪恢复因子3完全拒绝甜食和碳水化合物。

  我听说只要你不吃米饭和淀粉,你就能很快减肥。看起来为了更好的未来,白米和蛋糕会撒上沙拉!

  虽然你可以通过吃低热量的食物如水果和蔬菜来获得暂时的饱腹感,但是如果你根本不吃碳水化合物,你的身体可能不会真正感到满足。

  此外,如果你不吃碳水化合物,你的血糖水平不会增加,你也不会感到饱。因此,即使你正在减肥,还是建议你吃适量的糖和碳水化合物。

  修正案——反对极端减肥

  事实上,减肥中没有什么是真正不可食用的,比如可以在下午3点吃的糖果,每顿饭吃1/2碗白米。如果你想吃油炸食品,建议在早上或中午吃。

  修正案——改变饮食

  茶点时间,建议200千卡更好,避免高奶油和高脂肪的甜点,改为高营养价值的水果。

  尽量在晚餐前2小时控制点心时间,以消除减肥压力,防止暴饮暴食。

  脂肪恢复因子4体重变胖变瘦

  “吃然后失去,失去然后吃!如果你吃得太多,不要担心会发胖,反正减肥也没关系!”

  总是又胖又瘦,徘徊在脂肪恢复边缘的人,容易产生“溜溜球效应”。此外,他们在5年后可能会比减肥前瘦5公斤以上。

  因为当你变胖的时候,你的身体脂肪会悄悄地增加

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