习惯一：夜晚的灯光
最近，根据美国俄亥俄大学的一项研究，即使是晚上最微弱的光照也会导致人们体重增加。即使是均衡的饮食和积极的锻炼也是不可避免的。由于人类有电灯，许多人只在晚上吃主食。许多营养专家也认为晚吃也是体重增加的因素之一。什么时候吃可能和吃什么一样重要。
习惯二：强憋三急成习惯
那些在工作时甚至忘记去厕所的女孩在谈论你吗？据专家分析，如果你经常退缩三次，你体内的毒素不仅会增加5-10倍，还会对胃肠运动、肾脏代谢和肝脏代谢产生很大影响。长期退缩的人腰部和腹部肥胖，大腿粗壮。这是因为他们已经坐着或站着三次了，大量的毒素和脂肪积累在这些部位。如果你想顺利排毒，首先要尊重你身体的排毒系统。
习惯三：肥胖的好友
肥胖也可能是“传染性的”。如果一个人的朋友很胖，他变胖的可能性会增加57%。原因是，如果一个人的朋友或亲戚肥胖，这将改变一个人对合理体重的接受标准，并影响一个人的饮食和生活方式。
习惯四：可恶的空调
热调节机构堵塞。空调使我们处于恒温环境中，所以我们不需要调节体内的热量。但是如果温度很低，我们的身体会自动消耗脂肪来保暖。如果天气很热，我们的食欲就会下降。使用空调的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制被阻断了。
习惯五：激素
控制饥饿。科学家指出，瘦素，也被称为抗肥胖因子，是减少饥饿的主要激素，控制我们对食物的偏好。缺少瘦素的人喜欢所有食物，吃得很多，所以他们最终会变得超级胖。
习惯六：睡前总忍不住吃点东西
许多女孩在睡觉前会提前刷牙来控制自己的食欲，但是即使她们刷牙，仍有许多女孩无法控制自己的食欲。也许是因为深夜摄入的食物不多，也许是因为一个小蛋糕、一个小饼干、一个小坚果，在你看来，这些食物热量或食欲都不高，会让你陷入发胖的陷阱。你应该在睡觉前2-3小时停止进食，这不仅是为了防止肥胖，也是为了保护你的肠胃。但是如果你真的饿了，你可以吃一些低热量的水果，但是数量不能太多。
习惯七：做剩饭菜的清道夫
一个苗条的女孩总能非常准确地控制她的食物摄入量。吃饱几分钟是合适的。她握得很好。即使你不能把桌上所有的食物都吃了，你也不会拼命把它们塞进肚子里。如果你不忍心离开食物的种类，你应该在点菜前考虑你吃了多少，并且不要点太多的食物。因为当人体感觉饱了6-7分时，胃已经饱了9-10分，只有大脑需要一段时间来接收来自胃的饱腹感信息。因此，一顿饭吃7分钟就足够了。如果你想成为剩饭剩菜的拾荒者而不考虑你的卡路里，那么你肯定是下一个增重的人。
习惯八：坐下来就不动了
知道如何保持健康的女孩总是喜欢为自己找点事做，比如端茶、到办公室外面散散步或者去洗手间。虽然这些小窍门不能消耗你眼睛里的任何热量，但起床锻炼、疏通经络和加速血液循环对减肥非常有益。长时间保持姿势不仅会导致血液循环障碍，还会导致局部身体水肿，这是最有可能导致肥胖的细节。
习惯九：周末连食欲一起放松
平时你仍然可以遵循减肥的原则，但是当你在周末放松的时候，你不仅在日常生活中放松，而且你的食欲也会提高。无论是油炸、烧烤或高热量、高脂肪的烘烤食品，还是各种果汁饮料中的碳水化合物，我总是认为偶尔吃一次没关系。结果，我不自觉地变胖了。这种做法等同于暴饮暴食。它是最容易发胖的，对胃最有害的。
发胖习惯十：不到点就不睡觉
虽然我很早就打扫干净，躺在床上，打手机，看小说，玩电脑，但我总是要等到接近零时才去睡觉。人们入睡的最佳时间应该是23 -7点。此时内脏将相继进入睡眠代谢状态。如果新陈代谢正常
习惯十一：不充足的睡眠
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