什么是易胖体质？
影响身体胖瘦的荷尔蒙分为两大系统:新陈代谢和能量储存。肾上腺素和甲状腺素是调节手掌新陈代谢的激素，也是瘦激素。唯一让人发胖的荷尔蒙是胰岛素。但是当身体的瘦激素高于脂肪激素时，这种人就是瘦身体。相反，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢时，身体就容易发胖。许多人认为身体健康天生注定是不可改变的，但事实上，身体健康改变的主要原因是饮食习惯。只要你有正确的饮食方法，你就能把容易发胖的体质变成容易变瘦的体质。
许多肥胖的人最讨厌的事情是他们很难减肥，很快又发胖了！你知道“恢复体重”不仅仅是恢复原有体重的问题，也是增加体内脂肪比例的问题，最终变成一个容易增重但难以减肥的身体。这是一件非常可怕的事情。根据通常的生活习惯，可以检测出你是否属于容易发胖的体质。请回答下列问题中的是或否:
1。一日三餐不正常。大多数饭菜都在
3室外供应。小吃和午夜小吃经常在4点吃。非常挑剔的食物
5。一边吃饭，一边工作或看电视
6。喝甜果汁
7。喝咖啡或红茶，每8小时增加一点力量。喜欢喝酒
9。吃零食来减少焦虑。11岁时吃得快。与朋友一起吃喝
12。13岁时经常睡眠不足。14岁时不要经常锻炼。我不喜欢15岁时走路。16岁时总是呆在家里无所事事。出门的时候一定要开车，步行
17。18岁时肩膀疼。便秘
19。吸烟
20。家里的胖子
21。神经质
22。没有特殊爱好
23。糟糕的人际关系
请将“是”的数量计算在3以下:目前的生活方式通常没有问题；4 ~ 8人:必须改善生活方式，否则体重会轻易反弹；9 ~ 15人:容易发胖的人，应注意；超过16人:如果生活方式不改变，他们将很容易变得超重和消瘦，并容易患心血管疾病。
易胖体质导致因素
母亲的日常习惯决定孩子的胖与瘦
奥田教授对94名男孩和121名女孩进行的基本体型标准调查发现，肥胖率超过10%的儿童与其母亲的肥胖有关。换句话说，如果母亲容易肥胖，那么她的孩子比其他孩子更容易发胖。
研究人员还发现，在家庭饮食习惯中，如果母亲注意盐的控制并精心安排早餐，孩子的肥胖程度将会很低。然而，如果母亲特别注意控制饮食中的脂肪含量，孩子会表现出肥胖的倾向。研究人员认为，这与部分饮食和极度追求营养平衡等因素有关。简而言之，母亲的饮食安排和孩子的肥胖之间有关联。
易胖体质怎么减肥？
1。严格遵守和养成“早上吃得好，下午吃得好，晚上吃得少”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键。这里有三点必须注意:首先，早餐必须吃。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠后，身体已经连续10个多小时不进食而消耗能量。身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时感到强烈的禁食和饥饿。如果你不自觉地吃了太多的食物，多余的能量会在体内转化为脂肪。第二，中午一定要吃饭。如果你中午不吃东西，晚上就会饿。晚上很难少吃东西。第三是晚上尽量少吃。晚餐不要吃肉、糖果、油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤，不要喝咸汤。许多减肥成功者的秘密是，他们在晚上9点以后不会吃东西或喝水。这是保持他们曲线美的关键。事实的确如此。许多专家说，想保持苗条身材的人不能在太多的晚餐和晚餐中消耗太多的热量。根据人体生物钟，9点以后，人体各种器官的功能基本处于虚弱状态，这是脂肪积聚的时间。然而，我们通常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。过量卡路里的积累会导致过量
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