懒人睡眠中轻松减肥
如果你每天睡眠少于7个半小时，不要责怪饮食或专家建议没有效果。你的体质，如果你喝白水也会变胖，主要是因为你睡眠时间短。我们应该知道，女性健康地睡7.5个小时，在这7.5个小时中，深度睡眠会刺激大脑分泌生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。对于那些喜欢睡觉但不节食的瘦MM来说，这是保持苗条和优雅的秘诀。同样令人兴奋的是，不仅外国女孩已经通过实验证明了这一点，国内各行各业的经历者也花了两个月的时间，平均减掉了3.5公斤，最大减掉了5.5公斤，也就是2码。
中国各行各业的体验者花了2个月的时间，平均减肥3.5公斤，最大减肥5.5公斤。2码以下的衣服在减肥中心。当你在各种仪式中躺下进行消耗热量的物理治疗时，苗条的人会要求你尽快入睡。睡眠的减肥效果往往比醒来的效果好。这与深度睡眠和体重之间的关系有关。
睡着瘦
最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊文库特博士得出最新结论:睡眠不足将严重影响女性体内的激素平衡，扰乱女性消化系统，增加食物摄入量，增加脂肪储存，最终导致超重或肥胖。另一位研究人员桑杰·帕特尔说:“至少有20项研究表明，人们睡眠更少，吃更多的肉。”在一项涉及7万人的为期16年的调查中，他发现在每天睡眠不足5小时的人群中，超重者远远超过正常睡眠者的30%。目前，25-30岁的女性平均只睡6小时40分钟，远远低于维持健康所需的7.5小时。然而，睡眠抑制了控制食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙，这是一个不争的事实。
睡着缩小的腰围
懒人睡眠速瘦法
010-59000
要点:坚持每天7.5小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显(当然，这并不意味着你睡得越多，就越瘦)。
要点1:正常睡眠时间
将起床时间提前7.5小时，这是你每天应该睡觉的时间。如果你和你的男朋友或朋友在周末有约会，请将起床时间推迟1-2小时，但你必须保证7.5小时的睡眠。
要点2:良好的就寝习惯
睡前45分钟开始，做一些有益于睡眠的活动，比如阅读和洗澡，这样身体就处于放松状态，准备睡觉。睡觉时记得关掉电视和电脑，关掉手机。为了防止眼睛感受到光线，唤醒信号被传送到大脑，从而减少荷尔蒙的分泌，促进睡眠。
要点3:戒掉咖啡因和酒精饮料
下午2: 30以后，你再也不能碰那些含咖啡因的饮料了。茶和苏打水也是禁止的。睡觉前3小时不要再喝酒。酒精中毒会导致昏睡，但你无法获得深度睡眠。从酒精中醒来后，你仍然无法入睡。
要点4:为你找到最佳睡眠时间
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