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了解新陈代谢 瘦得更快

发布日期:2021/02/24来源:有信钱包瘦身减肥网

  1. 如果你…与体重做抗争,无论你瘦身成功与否。

你是个容易发胖的人。

为什么:与体重的持续斗争是由你的生理、新陈代谢和基因引起的。

成功的关键:要在尽可能短的时间内看到减肥的效果,你需要增加锻炼。本质上,你必须在筋疲力尽之前:减少卡路里摄入,同时增加锻炼以促进新陈代谢。

  2. 如果你…吃得好,做运动,但是没有看到体重有任何改变。

你是一个.健康的大肚子女人。

原因是什么:你的能量平衡不能保持你体内摄入的热量。吃得更精致自然会帮助你保持体重,但这不足以让你减肥。减肥和保持是两个不同的过程。你需要两种策略,并且知道何时使用哪一种。

成功的关键:要么减少卡路里摄入,要么增加活动量。

  3. 如果你…一直可以游刃有余地控制体重,直到现在事情出现了变化。

你是一个.中年种植者。

为什么:在过去,一个小小的调整就可以控制体重,但现在不行了。可能是肌肉正在失去,脂肪组织正在增加。秤的数量没有变化,所以你不要担心。

成功的关键:做有氧运动时,加入一些力量训练来锻炼肌肉,确保高速新陈代谢。

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