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简单瘦身 掌握12个减肥妙招

发布日期:2021/01/04来源:有信钱包瘦身减肥网

  1.利用颜色来主宰你的胃口

color可以影响行为,其中蓝色可以抑制食欲。我们有避免蓝色和紫色食物的本能,它们看起来有毒。这样,你可以试着用蓝色的盘子和餐巾。

你也可以考虑把厨房墙壁涂成蓝色,或者在冰箱里用蓝光来防止你在半夜偷食物。同时,在你的厨房或餐厅里,你应该避免红色、黄色和橙色。因为这些颜色可以通过影响神经系统来刺激食欲,使我们的口腔分泌唾液并使胃液流动。

  2.让音乐常伴你的餐桌

音乐是灵魂的营养。它具有调节情绪、缓解疼痛和释放压力的强大魔力。音乐可以帮助你控制情绪暴饮暴食。音乐的节奏会影响吃饭的速度。节奏越快,音乐会让你吃得越快。

边吃边听缓慢的古典音乐或新时代音乐,以调节进食的速度和情绪。推荐的音乐包括恩雅的《牧羊人的月亮》和雅尼的《全部音乐》。如果你认为新时代的音乐太慢,你可以尝试中速古典音乐,比如维瓦尔第的第四季和G小调和声。

  3.为自己计时

当你看电视的时候,在它旁边设置一个闹钟,并在半小时或一小时后提醒你娱乐时间结束了。这种方法也可以用来上网或玩电脑游戏来防止上瘾。

  4.使用明亮的灯具

的研究发现,昏暗的灯光更容易诱惑人们咀嚼,因此建议不要在厨房里使用昏暗的灯光,而要使用明亮的灯光让你更加自控。这项

  5.使用小一号的餐具

的研究发现,人们喜欢在盘子里放大量的食物来解决饥饿问题,因为为了不吃太多的食物,最好使用较小尺寸的餐具。专家的建议是:8盎司饮料杯,6盎司咖啡杯,6盎司小果汁杯,然后12盎司水杯。(不要偷水杯喝果汁)

  6.用颜色激活你的健身空间

用绿色、红色、蓝色或金黄色等愉快而活跃的颜色来装饰你的健康空间。鲜艳的颜色会影响你身体的能量系统,让你迸发出力量。但是如果你正在练习瑜伽,你可以使用浅色系统来保持你的注意力。

  7.用镜子监督自己

在冰箱或餐桌旁放一面镜子会帮助你吃得更健康。为什么?当你在镜子前做出选择时,自然你会在吃饭前三思。如果你照照镜子,你不会轻易忘记你的减肥目标。

  8.重新摆设家具

整理家具,摆放沙发、椅子等。营造一种交谈的氛围(而不是围着电视机的沙发来营造一种看电视的氛围)。此外,不要把椅子放在电话旁边,鼓励自己站起来听电话。顺便说一下,在重新摆放家具的过程中,你已经消耗了200卡路里

  9.没事不要在厨房溜达

有些人喜欢把餐桌当成桌子。如果你也有这个习惯,把你的桌子搬到客厅或客房。你如何通过在厨房里闲逛来抵制吃东西的诱惑?

  10.让阳光装点你的生活空间

城市的白领通常过着“轻度失明”的生活,但很少有人意识到缺乏阳光也会导致与体重相关的疾病,如抑郁症、饥饿和女性月经不调。

因此,不要总是让厚厚的窗帘阻挡你与太阳的亲密接触。特别是,早晨的阳光浴可以唤醒你的生物钟,使你的生物钟与外界环境同步。

  11.调节卧房的颜色

考虑将你的卧室重新刷成浅色,大部分是平静的(除了粉色)。此外,窗帘可以根据房间的自然光来选择。

如果早晨的阳光能照进卧室,你可以选择温暖的窗帘。如果下午没有阳光,冷色调的窗帘将是更好的选择。这种选择的效果是使用窗帘来平衡进入房间的阳光,创造一个自然的休闲空间。如果你没有准备好这样的尺寸变化,你可以稍微改变床上用品的颜色:草绿色床单或浅蓝色枕头。

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